守住一份宁静，放慢生活会让自己的状态变得更好我们都知道

我们都知道，上班族的生活紧张而又忙碌，很少有空闲的时间做工作以外的事。但是，没有什么是比我们的身体健康更重要的，在这快节奏的城市生活中，我们要学会释放压力，保持乐观的心态。偶尔放慢生活，是对自己最好的加持。下面，小编就为大家推荐两种简单易学的瑜伽体式，希望在这忙碌的社会中带给您一丝宁静。

舒展身心的瑜伽体式——风吹树式

调息：

先做调息，让内心平静。

分解动作：

1.站立，双臂经侧在头顶交握，掌心向上。

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2.吸气，身体向右侧弯曲，目光看向左上方，保持30秒，呼气，身体向左侧弯曲，目光看向右上方，保持30秒。

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3.再次吸气，还原放松。

风吹树式瑜伽可以有效，改善体态，舒展身心，带来身心和谐的感受。

消除抑郁的瑜伽体式——增延脊柱伸展式

调息：

均匀的调整呼吸，让内心平静。

分解动作：

1.站立位，双腿伸直并拢，双手高举过头顶，掌心向前。

2.吸气，向前弯腰，手臂带动身体向前倾，双手抱住双脚脚踝，脸部贴近小腿，正常呼吸，保持数秒。

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3.呼气，收回身体，还原放松。

增延脊柱伸展式瑜伽能够舒缓滋养脑细胞，让人感觉平和镇定，有效消除抑郁。