男人的事业线,下胸的侧重锻炼( 二 )

男人的事业线,下胸的侧重锻炼

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2.增加一个新的动作

男人的事业线,下胸的侧重锻炼

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谁说锻炼下胸就只能下斜卧推?我们可以采用一些新的动作增加来多角度刺激下胸,例如含胸的双杠臂屈身,或者下斜飞鸟,请不要做完下斜杠铃推举再去做史密斯下斜推举,因为这两者刺激是一样的属于同种动作,所以你还需要正确的区分同样的刺激动作。

3.单关节动作

高位绳索夹胸,下斜飞鸟和绳索飞鸟的目标位置都是下胸,而且这些动作可以避免肱三头肌参与。使用单关节动作会比你用推举类动作的重复次数稍高,在你胸部锻炼的最后采用单关节动作会更好。