“一有时间就训练吧！哪怕只有15分钟，也值得利用！打开音乐，努力训练，直到宝宝醒来。出门步行，陪孩子在公园玩耍时，练习弓步和深蹲，不要觉得不好意思。最重要的是，和孩子一起玩。像是上蹦床弹跳、堆砌堡垒等孩子们喜欢的游戏实际上都是运动。做游戏时完成五分钟青蛙跳，你也经历过吧？这跟HIIT高强度间歇训练很像。”

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“不要让他们待在沙发上——陪他们走路、跑步或者骑车！还可以让他们参加莱美的BornToMove系列训练——这些训练很有趣！从2-3岁的幼儿到13-16岁的青少年，都有对应的训练课程。”

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