现代的人生活压力都很大，有时为了工作不得不熬夜，熬夜的坏处很多，伤身伤肾减寿命。如果不能避免熬夜，那就要在食物上补回来。

1、多吃有营养的食物

看起来是废话，但是很多人都不注意，为了图方便省事，很多时候都是随便吃一口。熬夜消耗的能量很大，所以要为身体提供充足的能量，鱼、牛肉、奶制品，最好都不能少。另外，熬夜的时候大脑耗氧量也很大，要开窗户保持室内空气流通。

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2、补充维生素

尤其是要摄入充足的维生素A和维生素B。熬夜的时候最累眼睛，维生素A可以保护眼睛，维生素B可以保护视觉神经。这两种维生素可以从胡萝卜、西红柿、奶制品和豆制品中获得。

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3、多吃水果

水果中的维生素C含量十分丰富，多吃水果可以保护皮肤，可以多吃橙子和葡萄。

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4、少吃提神的食物

基本上没一个熬夜族都会在熬夜的时候喝咖啡或者喝茶。这两种饮品虽然会提神，但是也会伤害神经和肌肉，尤其是在身体乏累的情况下，伤害更大。另外，功能饮料也要少喝。

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