▼

动作6

平板+点髋 左右各10-20次

▼

体脂含量高的小伙伴们

记得在腹肌练习后再进行

至少20分钟以上的有氧运动，

比如慢跑、快走、跳绳等。

▼

• 洗衣机常年不洗，细菌比马桶还多！教你一个蠢方法，去污还除菌
• 红薯好吃不易保存？教你一招，红薯越放越甜，不烂不发芽
• 都知道便秘危害大，但整天吃药也不是办法，教你彻底解决便秘
• 电热水壶烧水比塑料还“毒”？教你1个方法，以后可以放心喝水了
• 老司机教你如何赶上 “绿波带”
• 教你美味鱼汤做法, 私家珍藏秘方, 鱼片鲜嫩爽滑,连汤都喝光
• 网民节来了！8个妙招教你防范个人信息泄露(图)
• “秋冻”不是一冻到底，教你8个正确的挨冻姿势！
• 全网红都在吃的爆款早餐组合
• 教你一个做包菜的好方法，吃着过瘾，味美下饭，吃了爱不释口