看官辛苦啦！傻大方小编知道你找““中国肌肉特警”爆刷朋友圈，满身腱子肉硬汉风十足，罪犯看了都要颤抖！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要： 全球健身中心 当健身房菜鸟们还排队守候在各大器械前，一个真正的老鸟只会微微一笑，走到哑铃架前，选一个趁手的哑铃开始今天的训练。 今天就给大家带来一个针对新手的30天哑铃健身计划！只用哑铃来进行全身性训练，一周三天，动作无重复、效果及训练方式都很适合健身新人。 训练时间为每周的一三...

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