男女养生各不同:男靠吃,女靠睡,错过就亏了!( 三 )

男女养生各不同:男靠吃,女靠睡,错过就亏了!

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女补钙

女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;当多吃鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

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男靠吃,女靠睡……男女养生,各有侧重。这份最全的男女养生重点手册,把男女养生的关键点都讲透了,看完后选择适合自己的养生方式,健康活过一百岁!