椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。比如以下动作，每个体式建议保持1分钟。

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一

面对椅子，双脚并拢站立

吸气，双手举过头顶

呼气，将双手放到椅子上

收腹部，胸腔下沉

帮助延长脊柱和拉伸腿后侧

保持1分钟

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二

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