日常生活中，宫寒、盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要的表现，而传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健。所以，女性朋友要做好日常保健，远离腰酸背痛。今天，小编就给大家介绍一款腰部运动的方法。

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第一式：转胯回旋

首先，两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动；然后，再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度也有小到大，反复各做10-20次，注意，上身要基本保持直立状态。

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