关于游泳,四种泳姿一网打尽!
点击上面蓝字「健健游泳」可快速关注
经常游泳的人都知道,想在泳池引起众人关注,那么就是游一组混合泳!那么你知道各种泳姿的要点不?你选好合适自己的泳姿的没?看看以下泳姿动作的要点。
蛙泳
蛙泳是最简单的泳姿。身体保持水平,借着双手往后拨水的力前进。划动有往下的角度,因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。
如图下,注意腿部动作,往后踢的过程中脚底垂直于身体方向,与水有最大面积的接触。
手脚动作是交替的,划水--头部下沉的过程中收腿--身体与水面平行时踢腿--划水。
自由泳
最潇洒泳姿,腿部动作很简单,只需要伸直腿,放松膝盖和脚踝,踮起脚尖(总的来说就是尽量模仿鱼,最小化阻力),上下打水。
自由泳的难点在于换气!
我们左手滑的时候左肩在下,右手滑的时候右肩在下。当一只手在水下滑的时候,身体是侧着的,此时稍微抬头就可以露出水面大口吸气,交换手的过程中头会朝下,此时慢慢的用鼻子呼气(防止鼻子进水),一般双手交替两次呼吸一次。
最霸气泳姿,水平张开双臂,像蝴蝶挥动翅膀一样。
蝶泳上肢动作
腿部动作提供的动力相对较小,腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿(小腿)。绝大部分人的蝶泳,打腿都存在协调问题,这种手脚交替需要长时间的练习。
最轻松泳姿。人的密度和水密度很接近,在水中深吸一口气人是浮的,把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了,并不需要花费力气在换气上面。
仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,对于野泳者来说,仰泳其实是用来休息的姿势。鉴于身旁会有人游过带起的浪,且看不见前面情况,仰泳并不适合游泳池。
如果没有很专业的教练,学习游泳的人都会忽视最基础的练习,一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的,都要从最基础的开始练。请重视水性、憋气、换气的练习!
游泳最大的秘诀就是敢尝试!
健健游泳
小编微信号:zjx197110
输入以下关键词查看更多内容
蛙泳 | 仰泳 | 蝶泳 | 自由泳 | 冬泳
呼吸 | 转身 | 跳发 | 超直训练 |核心训练
业余等级| 专业等级| 游泳减肥| 踩水|户外游泳
进入健健游泳首页(见下图)发关键词获取信息
- END -
游泳从关注我们的微信公众号开始
- 老烟民需注意四种癌变信号
- 关于“打太极拳用不用配音乐”的投票结果
- 关于《中关村大数据产业联盟行业自律公约》发布及《公约》全文
- 谁说冬天不能学游泳?其实冬天学游泳更好!!
- 14个关于宁乡的小秘密,快来看看你知不知道。
- 关注|泉州市游泳救生员培训及国家职业资格鉴定”的通知
- 关于水果,你还在想吃就吃吗?
- 市值的计算和对市值的理解
- 关于梅邦虫草精价值的几点看法
- 关于“挑打”,无论直拍还是横拍,业余乒乓球爱好者掌握这些就可