19考研：治治拖延症，全靠这些招数啦拖延就是懒。"

明天就是国庆了

觉得考研太累太辛苦

所以摇摆不定

甚至拖延？

其实

再勤劳的人都可能遭遇拖延症

如何战胜拖延

提高学习效率

做好备考过程的时间规划

并有效执行呢？

来吧，给你支支招~

做个时间表

很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研这种每天都需要复习的事，没有时间表就很难坚持下来。

因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。

同时也要记住时间表之间的空隙长一点，这样有突发情况的时候就可以及时处理而不打断计划啦。

组织群体监督

找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。

可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施，比如带带水啊，小零食之类的。

不可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事物很容易分散注意力。大家可以在手机上安装一些背单词的app，或者下载一些考研政治的网络课程，想玩儿手机的时候，背背单词，听听课程，将注意力从课本上移开一会。

切记，不要超过你给自己规定的活动时间哦！

不想学的时候怎么办？

考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非学习，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好积极的心态。

首先，对于学习一定要有适当的规划。这里的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内规划自己应该达到某个水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。

除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在考研时间里，我们要面对周围的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松的生活，享受清闲的大学时光；有的准备工作，开始职业人生。

但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐心态，很多时候会产生一种心理上的焦躁、烦恼，这个时候，自我调节就尤其重要。

不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。

而且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。比如：今天已经花了一段时间来放松了，那么明天开始我要努力学习，否则就不能补上今天落下的进度，也会拖后以后的进度。

这样的小小暗示虽然只是自己对自己说，但是却可以适当地收敛我们的玩心，到了新的一天，就能够顺其自然地继续学习下去。

保证每一天的生活都是很规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满动力。