人物|文赞:嗦粉30年熬成“胖别”,加班狂人的一场自救
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文赞,GC减脂营第10期会员。体重下降17.4斤,腰围下降11cm。
01
我不胖!才180斤啊!
不嗦粉,怎么好意思说是“弗兰人”。
文赞,湖南典型的“嗦粉狂人”。同事们去健身、他去嗦粉;同事们吃营养餐,他嗦粉...
不知不觉70公斤吃成94.6公斤!
“胖别!”同事们冷不丁地喊了他一声。
他还没反应过来:“什么鬼?不要乱给我取外号!”
胖还不敢正视自己?逼得同事立马给他办了一张健身卡。
抱着试一试的心态,文赞踏进了健身房,但没想到却成了减脂治病。
02
血压偏高!不减肥就一辈子吃药!
来健身的第一天,在做训练计划前,要先完成一套全身的健康问卷和体测评估。测试结果却显示:体脂率29.8%!血压偏高!
文赞又惊又疑:体脂率超正常范围近2倍!我有这么胖吗?不仅胖,身体素质还这么差?!
吓得文赞第二天立马跑去医院进行了复查,结果真的是:高血压、脂肪肝!
医生直接下了死命令:“要么一辈子吃药,要么减肥,至少瘦到78公斤。自己看着办。”
03
药不想吃!如何自救?
但身为资深媒体人,文赞少不了常年的熬夜、加班...身体一点点消耗,没有补给,体能越来越差。
第一节课刚做完热身,就已经累瘫。“感觉下一秒我就要晕倒了,车都没法开。”
针对他的血压情况,每次健身前,教练都要给他进行血压测量,询问身体状况。“这几天睡得怎么样?呼噜声还大吗?不嗦粉了吧?”
训练上,文赞多以小肌肉群和体态调整为主,避免刺激性训练动作,还要实时监控运动时的心率不超过120次。
每次量血压都呈下降趋势!“我现在适应了运动的状态,感觉蛮舒服的。不用吃药,训练强度适中还有效。”
不去了解,总有误解。健身没想象中那么难熬,文赞从“被迫健身”,变成了主动健身。
04
30天健康饮食 KO 30年嗦粉
30年爱嗦粉的习惯,居然被30天的健康饮食彻底击败!
“以前不吃粉我就感觉很挠心!”但现在嗦粉的小火苗在这个自救的过程中,压根儿没机会出现。
精细米面食物属于精制碳水化合物,是减脂大忌更是导致血糖飙升的罪魁祸首。
于是,文赞在办公室买了两箱红薯当做主食。
“胖别真的在认真减肥耶!我们得住他一臂之力!”于是,同事们每天换着花样帮他“折腾”红薯,蒸、煮、烤...
练的轻松吃得有滋有味,“我现在反而不习惯吃米饭和粉了。”
30天的“吃+练”,习惯已经养成。哪怕出了减脂营文赞依然坚持粗粮替代精制碳水。
现在,他的血压逐渐恢复到了正常范围,体重下降17.4斤、腰围减了11厘米,圆肩、驼背也得到了很大改善。
我问他,还有人叫你"胖别"吗?
“hhhhhhh,没了没了,他们现在叫我“瘦哥”!”
当身体差了,药品是补不回来的。而选择付出点汗水和坚持,就可以获得比常人更长久健康的体魄。
教练点评
归心苑北苑教练陈启蒙:
文兄,在平常生活中对自己的要求非常高,饮食控制的非常好,别人时不时的去吃“腐败”啊,而文兄的只是偶尔的一次嗦粉!当一个月后做体测,瘦了快18斤!我开心的像个孩子,而文兄一脸淡定的说,还要呀,都没打破纪录......
平常的训练文兄也非常配合我 、相信我,不会感觉强度大小,而产生疑惑!我们不急不忙的前行!
前段时间主要是把会员的体重和纬度血压值降下来,进行的力量训练强度都比较小,现阶段主要在会员身体承受的范围内在力量训练加些强度,依然控制有氧的强度!训练时依然做心率和血压监控
健盟GC减脂训练营
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【开营时间】
10月23日-11月21日
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即日起-10月21日
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