吃早餐的九大好处

      随着生活节奏的加快，对于很多年轻人来说，早餐渐渐不再是生活的必需，而是“奢侈品”，有了更好，没有也无所谓。为什么要吃早餐?以下是吃早餐的九大好处。

1

让身材保持匀称

现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。

2

保护心脏和血管

大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

3

提高大脑工作效率

如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度。

4

帮助缓解压力

早餐就像充电，为我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力。

5

提高人体免疫力

很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要。正确的吃早餐，能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰。

6

预防胆结石

两餐间隔时间过长会导致胆汁在胆道系统和膀胱中变稠，甚至停滞，最后形成结石。所以，吃早餐可以让你花最少的钱预防结石。

7

我们的身体闹钟

研究发现，早餐吃的越早，你的身体就越早开始工作。

8

带来好心情

一杯香浓的咖啡和香甜的饼干，还有什么能像早餐这样一大早就带给你好心情!此外，在一个放松的氛围里吃早餐，能帮助你整理好心情迎接全新的一天。

9

提升注意力

研究发现，有吃早餐习惯的人，遇到车祸的几率更小，因为早餐为大脑提供了充足的营养，让注意力更集中。

一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质，包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等，使我们的身体，尤其是皮肤保持青春美丽。

华北理工大学校学生会宣传部

编辑：单虎

排版：单虎

2017.10.22

• Asia Breakfast Briefing - 15 December 2017
• 这样吃早餐最武汉，来武汉必须要吃的几种早点，你吃过哪些？
• 所以，再忙也请腾出一点时间来吃早餐！
• 【吓！】比熬夜更可怕的是不吃早餐！吓得我再也不敢不吃了…
• 吃遍大连丨快节奏的生活更要好好吃早餐，这几家都去吃过没？
• 健康丨比熬夜更可怕的是不吃早餐，你还敢忽视吗?
• 再偷懒不吃早餐，会有这几种严重的后果！
• 不吃早餐危害真的很大 有人拿生命在做实验
• 吃早餐需注意，别再乱吃早餐了，这样的早餐搭配让您身体健健康康
• 起司烤馒头做法，馒头也可以很好吃