护发 | 掉发严重？秋季预防脱发需要注意的事项都在这里啦！秋冬换季

提问

北京读者杨虹女士问：我一到夏秋换季之时，头发就大把、大把地落，过了这个季节又好一些，请问专家，我应该注意哪些事项？

专家答疑：你所说的现象，确实不少人都向我反映过，也可能有生理的原因，但毋庸置疑，现在随着社会工作节奏的加快，女性脱发的人群开始越来越多，有几种导致脱发的重要原因要引起重视：

其一，长时间使用电脑，有人发现，长时间使用电脑工作的人脱发者较多，这可能与他们用脑过度，注意力高度集中，导致头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落，如果你还有规律的季节性脱发，建议您在秋季脱发发生之前避免染烫发，预防脱发于未然，避免毛囊被破坏而加剧脱发速度。

其二，过度减肥节食，一部分年轻女性喜欢追逐时尚，盲目减肥，导致头发的主要成分——鱼朊蛋白质缺乏，加上进食混乱，其中头发生长所需的锌、铁、铜等微量元素，还有体内维生素C、叶酸及维生素B12等都有缺乏，而导致头发因严重营养不良而脱落，防秋季脱发应食用谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

其三，过度使用空调，夏季时有些人整天都呆在有空调的环境之中，头发对空气的温度和湿度很敏感，甚至干扰它们的生长。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。等到立秋时，空气突然又变得干燥起来，这使得头发湿度变化很大，头皮的供养机能受到干扰而导致脱发。因此无论什么理由，长时间，或在睡觉一夜都在使用空调，实为头发保健的敌人。

其四，过食辛辣油腻，很多人自己不爱烹饪，长期外食，难免让辛辣物、油脂、糖分等摄取过多，这些对头发影响极大，也容易导致它们脱落或生长欠佳。其他一些因素，如频繁烫染头发、产后、精神刺激、睡眠不良等等都可能导致头发生长受限，或机体内分泌失调而致头发脱落。防秋季脱发应食用豆类食物：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。