光吃不练也能瘦？竟然真有这种好事儿！多动

少吃多动，一直被奉为减肥界的王道。我们鼓励想要减重的朋友尽可能吃的健康，同时配合适量运动。但对于某些人来说很难两方面都做到。肢体伤痛、时间不足、动力不够，甚至仅仅只是讨厌运动，这些因素都在阻碍着我们去运动。

那么问题来了，不运动有可能瘦下来吗？

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

今天给大家带来一个好消息，答案是肯定的。对于减重或是维持体重来说，没有运动一样是可能实现的。减重的核心就是消耗大于摄入，我们需要在食物的选择上足够巧妙。怎么做？往下看！

1、坚持记录

每天的膳食记录能够帮助我们清醒地认识所摄入的能量与所需要的能量之间的关系。保证每天的摄入量不超过推荐摄入量上限是非常重要的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2、明确想吃还是需要吃

在决定吃之前确认一下是想吃还是需要吃。如果仅仅是想吃，那还是把这些卡路里留到真正感到饥饿的时候再吃吧。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、保证摄入充足的营养素

在热量低的情况下，要确保足够的营养素摄入。例如：全谷物、豆类、坚果、果蔬、瘦肉以及低脂奶制品等，可以为我们每餐提供丰富的蛋白、纤维、健康脂肪、维生素和矿物质。相比较甜点、碳酸饮料这种高热量低营养食品，以上食物可以让我们满足感持续的更久。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

4、每周制定一份饮食计划并实施

罗列一些健康早餐搭配，花些时间在厨房里，自制午饭便当等等。这些行为可以最大限度地降低你吃外卖、快餐的冲动。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

5、不要浪费消耗能量的机会

一些小举动，比如把车停的离超市远些，爬楼替代电梯，多尝试站着办公，甚至是在看电视时做做家务。尽可能多的利用零碎小时间来燃烧更多的卡路里。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

6、正视现实

没有运动的减肥，见效并没有那么容易，这可能要花费你更久的时间。在这个期间，你需要跟自己的食欲做对抗，会感到沮丧甚至是想要放弃。但，只有坚持下去，才能真正见到效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

减肥不是终点，健康充实的生活才是我们一直需要去追寻的。