春天打球地板太潮湿，夏天打球场馆太热了，冬天打球总觉得太冷不想动，秋天是打羽毛球最好的季节。秋天都不去打羽毛球的朋友，你真的可以把球拍折断了，因为你根本不喜欢去打羽毛球呀！

不过秋天打球虽好，也不代表就可以为所欲为，做好这6点，让会你更加健康，打得更爽！

1、场馆/时间选择

秋高气爽，球馆里气温适度，一般的球馆都没有什么问题，只要不要太闷的球馆就好。对于铁皮顶的球馆可以避开11—16点这段时间。

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2、早点到，热身10分钟

很多朋友一来就上场打起来，其实这样做是不对的，羽毛球运动前的热身在春夏秋冬都是需要的。所以，你可以选择早点到球场，热身10分钟。

热身时可以先做一些静态性的牵拉动作，然后再做一些小回环运动，比如踝关节绕环、肩关节绕环，最后进行小范围的跑动，也可进行原地高抬腿运动，把握由静到动的原则。

在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。打完之后最好也做些放松动作。

3、上班族打球前吃根蕉

很多球友都是下班之后，约上几个朋友一起去打球。忙碌了一天，食物都消耗得差不多了，加上秋天消耗比夏天更快了，很多人都饿了。如果打球前不补充点能量，打球的时候很容易出现低血糖，导致头晕、无力。所以，打球前半个小时可以吃根香蕉或几块面包。打羽毛球前吃这5种食物补充能量，第1种90%的人想不到！

4、喝水也有小窍门

秋天天气比较干燥，很多人都有咽喉干燥，再加上打球时丧失水分，人体很容易缺乏水分，需要补充水分。打球的时候，建议带两瓶常温的水，1瓶清水、1瓶含电解质的水。

清水一般是从家里带过去的常温开水或者超市买的矿泉水。电解质的水，可以是功能饮料，或者自己配制。自己配制一般都是盐(少许)、糖(葡萄糖或者蜂蜜)、维生素(维生素c泡腾片/橙汁)、水。

5、带上一条毛巾与外套

秋季和夏季不同，风凉，清晨和夜晚的气温较低，打球出汗较多时，稍不注意就有会受凉感冒的危险。

如果汗出得多，一定要脱去汗湿的衣服，用毛巾擦干身体，换上干燥的衣服再进行接下来的活动。

很多朋友打完球一般都是晚上8-11点了，那个时候天气已经很凉了，披上外套再回家，这样才不容易感冒。

6、打完球后别喝酒

很多球友们在打球后有聚餐喝酒的习惯，这个坏毛病一定要坚决杜绝。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会造成身体更快的吸收酒精的成分进入血液。对人体的肝、胃等器官的危害将会更加严重。

对了，小编是广州的。也许北方的朋友，已经被下雪的天气给折服在家了。球友们，秋冬之际打羽毛球，你还想到要注意什么呢？欢迎评论留言，跟其他球友分享~~

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