警惕，除了怀孕和生孩子，这些原因也会导致盆底功能障碍！生活中有一个误区

生活中有一个误区，怀孕和生孩子是引起盆底问题的主要原因。尽管对于部分女性来说，妊娠和分娩导致了盆底功能障碍，但许多其他因素也可能引起“下面（盆底）”出状况。

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1. 便秘

长期排便费力会影响盆底肌肉神经系统，致使控便及控尿能力下降。慢性便秘削弱盆底肌对膀胱、子宫和直肠的支撑，从而引起脏器脱垂。

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2. 腰围

女性腰围越大，盆底功能障碍的风险越高。盆腔内脏的脂肪蓄积增加了盆底肌的负担。内脏脂肪就像一个内分泌腺，其释放的化学物质能够削弱结缔组织损伤后（如分娩或盆腔手术后）的自我修复。

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3. 负重

当盆底肌肉缺乏快反应、支撑和托举的协调能力时，负重引起腹腔压力增大就会超出盆底肌肉的极限。如果负重时盆底肌无法支撑和托举，内部支持韧带和结缔组织就存在过度拉伸的风险，从而导致盆腔器官脱垂。

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4. 长期腹部锻炼

盆底肌肉是一组很小的肌肉群，人们平时很少去锻炼它以便去对抗腹内压增加对其产生的影响。在运动中盆底肌经常疲劳，远比心脏或肺部在运动中的疲劳出现得早。塑造盆底肌肉的耐力需要一段相当长期的训练。盆底肌肉超负荷工作时就会出现损伤。长期进行那些增加腹压的腹部支撑锻炼和高强度的腹肌锻炼，可能会超出盆底肌的控制能力。

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5. 长期慢性咳嗽

患有慢性肺部或呼吸系统疾病（哮喘、囊性纤维化、支气管炎）或吸烟的女性，压力性尿失禁的患病几率增加。咳嗽前如能使用一些“诀窍”，迅速收缩盆底肌肉，有助于预防漏尿和继发盆腔器官脱垂。

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6. 疲软的结缔组织

胶原蛋白是结缔组织中为皮肤、关节、肌肉、韧带和肌腱提供张力的蛋白质。研究表明当一个母亲患有盆底脱垂性疾病，女儿未来出现脱垂的风险更高（由于遗传了胶原蛋白类型）。因关节松弛和软组织弹性大引起的关节过度活动是指关节向后弯曲过大，这类患者分娩后出现脱垂的风险也高。

7. 情绪反应

正如有些人紧张时会无意识的收紧自己的下巴和磨牙，一些情绪压力的累积也会在我们不知道的情况下导致盆底肌肉的紧张。当这些肌肉不断被收紧，其结果就是过度紧张导致膀胱和直肠功能障碍和盆底疼痛。

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大家赶紧自查一下，你有没上述这些情况，有则改之哦！