吃什么｜冬季怕冷吃什么？到冬季都怕冷

我身边有很多菇凉一到冬季都怕冷，除了穿的少以外，还有相当一部分人穿的很多依然手脚冰凉，为什么呢？那么吃什么可改善怕冷体质呢？当然你要是有蓝朋友帮你暖手就别看下去了....

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首先说说为什么会手脚冰凉，而其主要原因大多是因冬天天冷之后，身体新陈代谢减缓，低温使血管收缩，血液回流能力减弱，从而使得手脚尤其是指尖、脚尖等末梢血流循环不畅而造成。中医上讲是阳气虚弱导致的，除了驱寒之外，更重要的是温补阳气。

食物也有寒热属性之分，怕冷的人适宜多吃阳性食物，譬如辣椒，纯黑巧克力可为人体提供大量的热量，抵御寒冷，对改善怕冷体质也有一定帮助。番薯，味甘性温，有利于脾胃，老年人可以多吃。核桃、红枣等补气补阳的食物也是可以起到暖身的效果。推荐菜谱：韭菜鸡蛋、蓝莓山药、土茯苓绿豆老鸭汤、清炒菠菜。

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女性体质阴寒，平时最好多喝一些具有温补效果的茶水，比如红茶、枸杞茶、姜茶、红糖茶等等，都能帮你增强对寒冷的抵抗力。

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懂得呵护自己的人，泡脚是每天的必修课。这对男女都适用，因为脚是离心脏最远的部位，对寒冷最为敏感。泡脚不仅能驱除寒冷，还会促进代谢，增强体质。

最后还是要强调运动！我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，因为肌肉量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅的情况。白领们天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，吃饭也大多外卖，这样的生活实在不健康。改变就从现在做起吧！