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少吃花生，花生热量高，如果是炒熟或者炸过的，有没有发霉很难区分。花生、玉米和黄豆等发霉产生的黄曲霉毒素可能会诱发癌症甚至中毒，即便水洗和烹饪加工也不能将其破坏。想吃花生自己在家煮着吃，更健康。

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能回家做饭别在外面吃，外面的饭含油量、含糖量都很大，有研究表明，一周在家吃晚餐5~7次的人，比一周只在家吃1~2次的人，患糖尿病的几率降低15%。

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饿了别硬抗，喝点酸奶，不要吃夜宵，容易堆积脂肪和患胃病。但如果晚上真的饿的受不了的时候，不要忍着，及时吃点东西，比如喝一杯酸奶，避免造成低血糖。

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