良好的饮食习惯是健康长寿的秘诀，有助长寿的食物是这些！保证良好的作息习惯和饮食健康

保证良好的作息习惯和饮食健康，健康长寿并不是问题。而利于健康的食物又有哪些呢？我们来看一下。

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鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，它能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人，和很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

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大豆：它富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，最新研究证实它确实对健康有益。

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红辣椒：它能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

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苹果：每天吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。同时它富含的维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。