既养生，又养身，凛冬将至，注意以下4点，安全健康的度过严寒王庆奎寒冷的冬天一到来

寒冷的冬天一到来，对于身体来讲，又是一次严峻的考验，比较直观的表现为手冷、脚冷，其实，不止手和脚，我们身体内的器官也会受到较大的影响。面对这个气温骤降，风大干燥的季节，如果不对身体器官做到有效的保暖工作，可能会因此患病。所以，要了解身体当中哪些器官怕冷，做好相应的保暖措施，才可以安心舒适的度过一个健康快乐的冬天。

耳朵防寒能力差

耳朵，是五官当中最为脆弱的一个器官，除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨。在冬天，如若没有任何保暖措施，受寒冷气流影响很容易长冻疮，就是怕冷的表现。除此之外，大部分人在冬天都曾有这样的感觉，如果耳朵长时间暴露在外，就会有头疼的感觉，因此，给耳朵做好防冻工作格外重要。

最好的保暖方式，就是出门的时候戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，切不可用热物敷贴，这样会导致症状加重。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

细菌病毒从鼻入

鼻子对于人体来说有着很大的作用，是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天，鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

那么鼻子如何可以顺利度过寒冷的冬天呢？可以采取鼻翼按摩法。用两手拇指外侧相互摩擦，一直到有热的感觉出现，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。最好早晚各按摩一次，这么做可以增加鼻子的血液循环，提高耐寒能力。每天睡前用温热的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效。城市的冬天，经常会出现空气质量较差的雾天，这种情况，出门在外，最好佩戴口罩，防止细菌灰尘进入鼻腔。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

血管遇冷易变脆

交感神经受寒冷刺激的影响会变的异常兴奋，而这就会增强心脏收缩力，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。人体的血管就像一个橡胶水管，一到寒冷季节，橡胶就会变脆，如果此时增大水压，水管就容易裂开，我们的血管也是如此。此外血管也是遵从热胀冷缩的原理，就血压控制来讲，冬天比夏天更加难以控制在正常范围之内。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以在冬天中老年出现脑出血等意外的几率更高。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

温差较大损心脏

心脏就如同人体的发动机一样，身体各项机能的运作都需要心脏来发动，到了冬天，要保证身体有着足够的能量，心脏就要加倍努力工作。这也使得心脏在冬天变得异常脆弱。在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

冬天对于人体可以说是多事之秋，除了对上述器官要做好相应的保护措施，日常生活中，饮食方面我想也是大家比较关注的，冬天吃些什么对身体好？

产热食物

人体的内分泌系统以及消化系统在冬天肯定会因为寒冷受到一定的影响，会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，增加能量的消耗。所以在冬天，饮用一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

温性食物

温养益气的食物在冬天这个寒冷的季节是一个不错的进补选择，可以很好的提高身体的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，因此在三餐饮食中应该多吃这样温养益气的食物。除此之外，我们在平时还应该注意，那就是避免一些凉性以及寒性的食物，会对肠胃造成损伤。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

含钙食物

大部分人可能会心存疑问，为什么冬天要多吃含钙的食物呢？这个怕冷又有什么联系呢？其实怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，像牛奶、豆制品等含钙量较高的食物，经常食用也能增强人体的抗寒能力以及人体体质。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

维生素食物

寒冷的气温同样会加速我们体内的维生素的新陈代谢，因此在冬天的饮食中还需要摄取足量的维生素，这样才能够很好的提高我们人体的御寒能力。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。所以在冬天怕冷吃什么的问题中，我们要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------