又是一年小雪时养生还需做到“两清一补” 转眼间

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转眼间，冬季第二个节气——小雪便来临了，在北方，小雪意味着冬季开始降雪，而在南方虽不下雪，但气温也将持续走低，天气将转入严寒。

小雪节气，也正是严寒的起点，因而在养生方面，需重点注意温补、清内火、清抑郁。

清内火--生吃萝卜熟吃梨

由于天气干燥，加上雾霾频发等原因，人体往往容易出现肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、肺热咳嗽等内火症状，因而养生首要的就是要清内火。

生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

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清抑郁--多吃果蔬多交流

由于天气寒冷，人们的室外活动减少，加上长期的雾霾影响，容易使人产生抑郁的心理，因此在养生方面应注意调节心境，多与他人沟通交流，这样可以纾解抑郁的心情，此外，多吃一些果蔬也有助于改善人体的情绪。

香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。

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补肝肾--多喝养生粥

“藏”是冬季的养生原则，这时候适合进补一些温性的滋补品，常喝一些养生粥可以滋补肝肾，还有助于健脾养胃。

推荐食疗粥：黑芝麻红枣粥

材料：粳米150克、黑芝麻20克、红枣25克、白砂糖适量

做法：粳米和红枣先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮;待米粥烂熟，调入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。红枣补血，常吃可以美容养颜。

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又是一年小雪时，想拥有健康身体的你注意“两清一补”了吗？小编提醒大家，冬季注意防寒保暖之外，也要注意保持健康积极的心态哦！

又是一年小雪时 养生还需做到“两清一补”