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21

日

周

二

冬天来了

打开日历，11月又过了大半了，想想2017年不知不觉就即将过完了，一年到头的你收获了什么呢？

崎崎所在的深圳这两天也已经开始降温了，突然的凉意让这个平均冬季时长只有一个月的城市显得有一点不适应。

不过冬天来了，也是肥肉开始蠢蠢欲动的季节了，所以大家在寒冷的冬天不要忘记要保持运动喔，拿起球拍来球场上动一动，甩掉赘肉…

今天又是崎崎的教学环节

今天给大家的教学教程是

【 正反手挑球 】

熟练掌握正反手挑球

保证每一个球都到位

不再被对手抓中半场

从此走上人生巅峰

挑球技术因其球速慢、飞行距离长、弧度大，球在对方场区底线附近垂直下落、增加了对手扣杀难度等特性，被认为是一项比较纯粹的防守性技术。当自己网前失去高点击球的机会或处于被动接杀球状态时，都可通过挑高球来争取回动时间，减缓比赛节奏。

其实，将挑球与其他技术组合起来，同样可以达到进攻性的战术效果。尤其对初学者和业余爱好者而言，挑球技术与高远球技术一样，都可以把对手压制在后场底线附近，同时也是消耗对手体力、伺机扭转不利局势的一种战术手段。

此外，挑球技术在学习羽毛球技术过程中还有着特殊的作用。在最初学习握拍阶段，练习正反手交替挑后场球，可以帮助初学者迅速体会合理握拍的重要性；在学习后场吊网前球阶段，吊球技术的练习效率很大程度上取决于挑球的质量，两者相辅相成。因此，广大爱好者千万不要轻视挑球技术。

技术要点

1、 正手网前挑球

正手挑球动作与正手发高远球类似，只不过两脚站位不同。发高远球是持拍手异侧脚在前，这样便于利用转体的力量。而挑球则是为了获得身体伸展的最大距离，采用持拍手同侧脚在前的姿势。准备击球时，前臂充分外旋，手腕尽量后伸。以右手持拍为例，击球时，从右后下方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的则是对角线高球。

2、 反手网前挑球

反手挑球同正手挑球相比，更容易发力且动作更加隐蔽，准备动作同反手放网前球动作。击球前，右手臂往左后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由向左前方挥动，则球向对角线方向飞行。 

常见错误

1、左脚在前，右脚在后

正确的方式是向前跨出右脚来挑球。这在正手挑球时，往往更容易出现

2、球拍后引动作过大

常见错误主要是用肩关节发力，犹如打网球时的抽球。这样不但击球没有速度，而且也影响了动作的一致性，造成出球不够到位

3、击球点偏后或太靠近身体

正确挑球的击球点应在自己身体的外侧偏前的位置，这样舒展身体更容易将球挑起来

4、挑球飞行距离不够被扣杀

挑球时，最好能够将球挑至对方底线附近，对手距离你越远，其进攻的威胁就越低。造成挑球不到底线的原因有很多，其一是击球点不够准确，球没有接触到球拍的甜区；其二就是挥拍方向过于向上，造成球飞行轨迹见高不见远。

5、挑球飞行高度不够被拦截

究竟挑球到什么样的高度合适？首先要保证不能被对手轻易拦截，其次要根据对手后场进攻的威胁性来决定。对手后场杀球进攻性非常强，则要尽可能将球挑高挑远，增加对手杀球的难度；若是对手后场进攻威胁不大，则挑球的高度以迫使对方后退、被动回球即可。

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