经常会有老年人起床以后站立不稳，头晕目眩，软弱无力，眼前发黑，严重者还会发生晕厥。其实这些都是体位性低血压的表现。

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体位性低血压是老年人的常见病，据统计65岁以上老年人体位性低血压者约占15%，其中75 岁以上的老年人可高达30%～50%。

由于老年人心脏和血管系统逐渐老化，血压容易升高，当体位突然变化或者服用降压药之后，血压突然下降的同时，缺血的危险性也大大增加，容易引起体位性低血压。

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那么如何预防体位性低血压呢？

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1. 合理饮食，保证摄入全面充足的营养物质。

2. 避免饮食过饱或过度饥饿，进餐后不要马上活动，可适当休息几分钟再站起行走或者做其他事情，不要饮酒。

3. 坚持适当的体育锻炼，增强体质。

4. 保证充分的睡眠时间，睡眠时将头部抬高15～30厘米左右，有助于保持脑血流量。

5. 避免过度劳累和站立时间过长。

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6. 活动后出汗较多时，要多饮水增加血容量而提升血压。

7. 定期测量血压，注意观察卧位、立位的血压变化。

8. 服用降压药、镇静药、血管扩张药后不要突然站起，最好静卧1～2小时，站立后如有头晕感觉，应继续卧床休息。

9. 对有下肢血管静脉曲张的老年人应穿有弹性的袜子或紧身裤，增加静脉回流。

10. 在起床或者站立时动作要缓慢，切不可过猛过急，防止血压突然下降。体位变换时要做好过渡动作，即卧位到坐位，坐位到站立位，从而避免体位性低血压发生。

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如果老人发生体位性低血压，应立刻将其抬到空气流通的地方，将头部放低，同时松解衣领，适当保温，一般很快便可好转。

（来源：健康咨询报 2017年11月20日 第8版）

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