用这方法，不用怕“滑膜炎”治不好！用一个好一个，10000+人存！美美故事会不断寻求挑战激励自己。提防

不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。虽然现在我们因为滑膜炎的问题，可能过的生活不太舒心，甚至是比较痛苦的，但是一定要相信这只是暂时的，生活的种种都在瞬息万变，疼痛也是一样的，找到了方法，腿疼都将成为过去式。

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首先介绍滑膜炎的危害：

滑膜炎危害一：引起膝关节积水

滑膜炎严重危害身体健康，寒冬时节或者天气变化无常时，如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。

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滑膜炎危害二：患者功能受限

滑膜炎是一种多发性的迁延难愈性疾病，尤其好发于膝关节部位，不仅造成活动困难、功能受限，许多患者更被长期疼痛折磨。

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滑膜炎危害三：导致关节变形，严重可致残

急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致，而慢性滑膜炎则多发于中老年人，常是身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其病症为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不方便，特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延不治，将导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。

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滑膜炎的治疗方法：

1、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

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2、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

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3、夹球疗法

找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

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3、冷热疗法

如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。

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滑膜炎对人体危害较大，希望大家能够引起重视，积极预防滑膜炎的发生。在日常生活中，一定要做好关节的防护工作，积极避免急慢性创伤，在日常工作中，注意关节的休息，一定要注意避免过度劳损，注意避免风寒。一旦发现患有滑膜炎症状，及时到正规医院进行治疗，以免延误病情，给患者造成不必要的痛苦。