肺部黑没黑，还能不能继续抽烟，就看你能不能完成这几个小测试？雪姐姐很多烟民都是在检查出身体健康问

很多烟民都是在检查出身体健康问题，才会“被迫”戒烟，比如查出肺癌、肺部阴影，或者是出现剧烈咳嗽的时候，但是，此时的肺部，已经受损严重了！

我们都知道，抽烟对人体最大的危害，就是对肺部的损害，烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。

尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

肺部黑没黑，还能不能继续抽烟，就看你能不能完成这几个小测试？

测试一：爬楼梯法

肺功能良好的人，用我们平时走路的速度一口气爬上三楼，不会感到明显气急与胸闷。如果胸闷、气短，半天缓不过来，你就应该戒烟了。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

测试二：吹火柴或蜡烛法

点燃一根火柴或蜡烛，用尽全力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还是吹不灭，抽烟都费劲。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

测试三：憋气法

深吸一口气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，当然能憋气达20秒以上者也不错。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

测试四：运动法

原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

测试五：看嘴唇的颜色

肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀，如果嘴唇粉嫩、红润，就不用担心。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

以上如果完不成3个以上，别犹豫，立刻戒烟！

如果，你都能完成，那么，恭喜你，你的肺部还算健康，但同样要看看日常生活中，你是否出现了下面几个身体症状，如有出现了，那么，你同样需要戒烟了！

症状一：胸闷、呼吸短促

间歇性胸闷，特别是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。

这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题，小心肺病。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

症状二：慢性咽炎

早期是刷牙恶心，然后干呕，进而开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展。

因喉鼻相通，患上慢性咽炎还容易引发鼻炎，这两个慢性病越发展对人的生活质量影响越大。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

症状三：肩痛

肺尖部的上方是胸腔出口，周边区域有很多神经。当肺尖部出现肿瘤并且肿瘤不断增大时，会压迫到肺尖及周围组织，出现肩痛症状。

但肩周炎也会引起肩痛，所以临床上常被误诊，所以，一旦出现肩膀剧痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

症状四：声音嘶哑

突然出现喑哑，千万不要认为只是简单的嗓子发炎。当肿瘤侵犯淋巴结，压迫喉返神经，引起声带麻痹时，会出现声音嘶哑甚至饮水呛咳、吞咽困难症状。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

此外，三个“20人群”，同样需要戒烟，并且越早越好！

“20”人群需注意，即使没有出现以上症状，也要开始减少吸烟量，最好可以戒烟。

即：

吸烟20年以上的人群。

20岁以下就开始吸烟的人群。

每天吸烟20支以上的人群。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

日常保护肺部健康，谨记“一戒”“二改”

一戒：即戒烟

这一点相信不用笔者多说，大家都知道，吸烟最伤害肺部健康。所以，戒烟是最好的选择，任何时候戒烟都不晚，希望你可以下定决定开始戒烟。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

一改：改变炒菜习惯

炒菜一定要开油烟机，并且炒完菜后不要马上关油烟机

一项调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

如果在一个通风系统差、燃烧效能极低的环境中，采用高温煎、烤、油炸等方式做饭一小时，其对健康造成的损害，几乎相当于吸了半包烟。

所以，炒菜一定要开油烟机，并且炒完后不要立刻关闭油烟机，要继续抽吸几分钟后，再关闭油烟机，尽量的吸走全部炒菜油烟。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

二改：改变运动习惯

越来越多的人有早起运动的习惯，如果遇到雾霾严重的天气，尽量晚起一些，等待雾霾散去或者较少的时候，做好准备措施后，在出门运动，或者等到大气条件比较良好的时候在运动。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

保护肺部健康，多喝水、喝茶水

肺部喜湿润厌干燥，所以，日常保护肺部要多喝水，在喝水的时候加点护肺小植物一起泡水代茶饮，效果加倍。

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2g，用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合金秋时节作为代茶饮饮用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

护肺排毒，长吃润肺清肺食物

①雪梨

味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

吃法：做道清肺梨；把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

②银耳

味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

③百合

百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

吃法；可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

④萝卜

萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

吃法：可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！