你知道吸烟有害健康，但你知道这种行为和吸烟一样吗当你看到有人吸烟时

当你看到有人吸烟时，你可能会有疑问：为什么明知道吸烟有害健康还要吸？当你知道有人不运动的时候，你的反应会是一样的吗?最近的一次研究表明，不运动和吸烟一样致命。很难想象不运动可以和吸烟相提并论，但事实的确如此。

你不会向往吸烟(如果你吸烟，你很可能想戒烟)，那么为什么要用不运动来毒害自己呢?很多人都是如此，接近80%的人没有达到建议的运动量。许多专家认为，与肥胖症流行相比，不运动的现象更令人担忧。

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运动的好处数不胜数，无可辩驳。它有助于预防心脏病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌、痴呆、抑郁症等。如果你有运动，你的生活会更健康，也会更长寿。为什么运动有这么多好处?以心脏病为例，心脏病与身体的炎症有关，运动天然可以抗炎症。当你运动时，你的肌肉会分泌出消炎化学物质。而且，每次你起来运动时，你的血糖、胆固醇和甘油三酯状况都会改善。当你坐着的时候，它们会变得更糟，这仅仅只要更多的运动。

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如果你现在不运动，相信开始执行一个运动计划听起来很有压力。好消息是即使是少量的活动，你也能得到健康的好处。就算每天在办公室里散步5分钟也能改善你的健康情况，然后慢慢地从这里开始，逐渐过渡到每次30分钟每周至少5天的适度锻炼。这种锻炼可以是一段散步，让你能够轻松交谈但不能唱歌。如果每周能加上一两次抵抗性运动，那就更好了。

如果你以前试过运动，但没有减肥，不要气馁。即使你没有减肥，你仍然可以获得健康的好处。如果你超重，但过得积极健康，你就能像一个正常体重的人一样长寿和健康。即使你有肥胖，保持积极运动也能帮助你比那些不运动的正常体重的人活得更长久、更健康。

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觉得自己太老了，运动就不重要了吗?不是这样的。不管你的年龄多大，就算80多岁，积极运动都有巨大的好处。我们不仅仅是在谈论活得更久，而是更好地活在更高质量的生活中。

图片来源：网络