看公牛相斗，学尾闾内收官方认证“太极拳”订阅号精选推荐"

在练习太极拳时，有许多习练者不知“尾闾内收”具体怎么做。下面我以一个故事来为习练者谈起。

从前有个大财主为了附庸风雅，买回一幅名人画的斗牛图，到家里被他家里雇佣的牧童看见了，牧童忍不住笑了，对财主说这幅画是假画，财主斥责道：“小孩子你懂什么。”牧童说：“我天天放牛，常见到公牛相斗，尾巴都是夹在两腿之间，哪见过尾巴像这样高举在空中的呢？这画不是假的，是什么？“

此画的真假，暂且不论。但牧童见到的公牛相斗现象无疑是真实的。大自然中，人和牛同属脊椎动物。牛在用力博斗时，本能的知道要夹紧尾巴。我们在习练太极拳的过程中，也知道太极先师总结出”尾闾内收“等身法要领，在此只谈尾闾内收，别的不在此述谈。说白了，”尾闾内收“的做法就像哺乳动物打斗时将尾巴夹紧就可。

尾闾和百会是”身弓“的两稍，尾闾内收的做法是用意向下沉坠，也就是用意念使尾骨尖向前，向耻骨联合处贴合。如此做到，一是消除腰椎处的弯弧，二是使腰和胯相合整。在做好尾闾内收的同时，还要保持虚领顶劲才可。这样，做到上下对拉，使整个脊柱就伸直了。

脊柱直，劲才能整。 尾闾内收的要领要求不仅要在太极拳静态中做到，更要在运作动态中时刻保持。例如做弓步身体前移时，尾闾应用意与前脚的后跟贴合。做虚步身体后移时，尾闾应用意与后脚的后跟贴合，注意千万不可”翘尾巴“，让臀部超越以后脚的后跟为起点的垂直线。否则，就会因上身与腿胯之间夹角过小而失去支撑力。

有人说，在陈氏太极拳中主张尾闾后翘，这样做利于小腹下沉。其实这样做不是常法。这种身法在陈氏太极拳中叫“叠腹翻臀”，只是在发劲的瞬间蓄劲动作，而紧接着是尾闾向前弹。正如”蓄劲如张弓，发劲如放箭“，劲发毕即恢复常态。正常的状态还应当是从百会穴到尾闾长强穴保持正直，做到上下一条线为功。在盘架习练，打手技击时均应如此。