摆脱复杂！每天10分钟就能get好吃又简单的健身餐！
大概入了健身这个圈后
每天最愁的就是怎么吃
网上的健身餐那么好看
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等到自己想做的时候
发现要准备的东西
又多又复杂
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自己做了后
发现味道还不好
活活给自己找罪受
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但是没有办法呀
谁叫我们爱健身
秉承着“7分吃3分练”
再难吃也要吃下去
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今天教大家3种
简单又快捷健身食谱
重点是味道还很好！
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没错，就是这个花菜
但是今天要教大家一个最新吃法
将菜变身成为主食
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这是在美国很流行的白米饭替身
热量低将近5倍
适合减脂期或低碳水低升糖需要
做好后可以当米饭一样拌着热菜吃
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步骤：
NO.1
首先将花菜用盐浸泡5分钟后洗干净
NO.2
用料理机打碎后加入少量油盐
NO.3
可以炒着吃，也可以像煮饭一样蒸煮
NO.4
还可以做成寿司，简单美味
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还可以和米饭混合吃
这样既保证了碳水化合物的摄入
也降低了热量
同时也增加了膳食纤维摄入
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鸡胸肉是健身者的老朋友了
谈到鸡胸肉
很多人就想到柴柴的口感
其实鸡胸肉也能很好吃！
今天教教大家做
简单又可口的鸡胸肉丸
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步骤：
NO.1
食材：鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇、鸡蛋
NO.2
将以上食材全部打碎成泥状
NO.3
加入适量的淀粉、盐、少量生抽
NO.4
捏成丸子，就可以煮着吃啦
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我们还可以和青菜一起煮
在冬天喝一碗热热的丸子汤
非常幸福了
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龙利鱼属于高蛋白、低脂肪
而且口感非常好，价格也不算特别昂贵
非常适合我们健身的人吃
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龙利鱼的肉质非常嫩滑
不像鸡胸肉需要料理
只要普通的用油煎一下就很好吃
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步骤：
NO.1
将龙利鱼洗干净，涂抹盐和黑胡椒腌制15分钟
NO.2
倒入适量的橄榄油，两面煎龙利鱼
NO.3
煎到两面发白微黄，即可盛碗入盘
NO.4
将盘中龙利鱼再洒点黑胡椒，口味更佳
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