最伤害孩子的7种饮料，爸妈一定不能让孩子再喝了！最伤害孩子的7种饮料

家长知道孩子是不能常喝碳酸饮料的，但却很少知道为什么不能喝，今天我们先来看看碳酸饮料对孩子的健康有什么危害！

这样下次孩子问为什么不能喝，才能说出原因让孩子信服，不会只说出“就是不能喝”这样的话，这既说服不了孩子，又会让亲子关系变差。

促儿童肥胖

大家都知道，吃糖多会发胖。

饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

香港和美国的调查表明：儿童每天喝一杯加糖饮料，肥胖的风险性提高60%。用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料，是帮助儿童减肥最便捷方法之一。

影响孩子食欲

多喝饮料的另一个问题是影响食欲和消化，使孩子生长发育和营养不良的危险增加。

碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水，使扩张的毛细血管遇冷而迅速关闭，刺激胃肠道黏膜，造成消化功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。

而含糖饮料不仅冲淡了胃液，带走孩子的胃口，还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走了，长此以往将影响孩子饮食营养的摄取，出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。

易导致龋齿

含糖饮料是造成龋牙最重要的饮食因素，这对各年龄阶段人群都有影响。

碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。

儿童的乳牙和恒牙钙化程度较低，牙齿的珐琅质和象牙骨质也相对较薄，没有成人牙齿钙化程度好，相比起来更易出现龋齿。饮用频率多、速度慢，将饮料含在口腔内长时间不吞咽，习惯睡前或夜间饮用，都会加重碳酸饮料对牙齿的损坏。

英国的一份研究报告显示：喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，14岁孩子增加22%。此外，可乐等带色饮料还会使牙齿着色影响美观。为此，我们建议儿童最好用麦管喝饮料，减少饮用量和饮用频度，饮完后应立即漱口或刷牙。

会使骨钙流失

经常大量喝碳酸饮料的青少年骨钙流失严重，发生骨折的危险是其他青少年的三倍。在体力活动剧烈的同时，再过量饮用碳酸饮料，骨折的危险可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶，饮食习惯不合理，因此就无法摄入足够的钙质，这是造成钙缺乏的直接原因;另外，碳酸饮料大部分都含有磷酸，摄入大量磷酸就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。

儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质，每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶绝对不能以饮料代替牛奶。

越喝越渴酿结石

多喝饮料并不解渴，相反还会越喝越渴。这是为什么呢?

原来，碳酸饮料中含有糖和多种食品添加剂，这些成分在体内代谢时需要大量的水分。可乐等含有的咖啡因则有利尿作用，会促进水分排出，使小便中的钙含量增加，尿路结石的危险性增加。

一般父母只会阻止孩子喝碳酸饮料，对于其他饮料，面对孩子的苦苦哀求，家长还是会买的。

但是以下几种饮料，家长还是应该尽量避免让孩子喝。

咖啡

有些家长会在每天早上让孩子喝一杯咖啡，让孩子上课时保持较好的精神。

但是咖啡里的咖啡因是会伤害孩子的。所以还是用健康的饮料来开始孩子一天的生活比较好，比如牛奶。

含咖啡因的茶

茶之所以能提神，很大原因也是因为其中含有咖啡因。所以也应该尽量避免孩子喝太多的茶。

但适量的茶是有利孩子成长的，对于孩子来说，选择红茶和绿茶是较好的，而最好是选择不加糖的绿茶。

能量饮料

能量饮料会刺激孩子脆弱的神经，让孩子保持兴奋，影响孩子的睡眠。

同时它含有危险水平的咖啡因，因此必须完全避免让孩子饮用任何的能量饮料。

加糖果汁

有些孩子不喜欢吃水果，所以妈妈会把水果打成果汁让孩子喝，这是一个补充孩子营养的好办法。

但应该避免在果汁里面加糖，摄入过多的糖，会影响孩子的健康。

饮用瓶装果汁

有的孩子喜欢喝外面商店买的瓶装果汁，虽然这种果汁很多不是碳酸饮料，但是其添加了大量的色素以及添加剂，所以还是要避免孩子喝这一类瓶装的果汁饮料。

各种奶昔饮品

为什么奶昔也不能让孩子喝呢？因为其中含有大量的糖以及饱和脂肪。

各种路边饮料

路边的各类奶茶店、咖啡店里面的饮品也是孩子特别喜欢喝的饮料。

但是这种饮料的含糖量大得惊人，往往一杯的含糖量都会超过一天需要的摄入量了。所以应该禁止孩子喝这种饮料。

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