养气血就是养命，补气血食谱看这里！雨水较少

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，多喝茶，奇临茶清肺润喉，养阴生津，非常适合养生，也可适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

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气血不足都有哪些表现？快来对号入座！

气虚：身体消瘦或偏胖，面色苍白；气短懒得说话，体倦乏力；容易出汗；易患感冒；抵抗力弱。

血虚：脸色苍白、经常头晕；容易生病、食欲不振；浑身总是没劲儿、上不来气；弯腰再起身，头昏目眩；容易掉头发；皱纹早生、更年期提前。

这些食物最补气血，有事儿没事儿多吃点！

1、山药：《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

2、土豆：土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、活血消肿、美容和抗衰老等功效。

3、鲫鱼：鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

4、黑芝麻：黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5、莲藕：生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血，女性多吃莲藕有好处。