强忍大便隐患蠢蠢欲动，对身体百害无一利，还引发各种疾病在日常生活中

在日常生活中，很多上班族大便没有规律，在工作期间即便有了便意也会忍着，继续忙着手中的事情，有时候能忍着几小时或数十小时。时间长了，就形成一种不良的习惯。不过，提醒上班族，这种做法非常不好，对身体百害而无一利，还会引发各种疾病。

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长期憋便会引发便秘。正常情况下，进入体内的食物经过胃肠道消化吸收，多佘的食物残渣进人直肠成了废物，当粪便下行到直肠部位，通过神经反射传递给大脑，产生便意，促使直肠蠕动形成排便行为。在出现便意后有意克制，会导致神经反射排便的紊乱。粪便在肠道长时间积存后产生的毒素刺激肠黏膜，会引起多种肠道疾病。陈便中的蛋白质在肠道腐败菌的作用下产生毒素重吸收人血，会进一步引起全身毒性反应，出现皮肤肿疮、烦躁、胸闷等症状。另外，如果人们经常忽视便意，强忍着，就会使直肠敏感性减弱，长此以往，虽有異块进入直肠，也不足有效引起神经冲动，排便反射无法产生，很容易形成习惯性便秘。

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强忍便意可诱发癌症。医学研究显示，经常强忍大便或排便不尽将增加大肠癌的发病几率。在我国，大肠癌是仅次于胃癌与食管癌的第三大消化道肿瘤。在办公室中工作忙碌，在外面办公不愿使用公共厕所，似乎都可以成为上班族强忍便意的理由，但是这些看似微不足道的小问题却对肠道健康构成严重的威胁。大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，不能长时间留于体内。憋屎，使肠道内积存的大便不能及时排出，粪团中的水分就会被肠道吸收，结果造成大便干燥，发生便秘。干燥的粪团在肠道内停留时间过长，还会导致痔疮发生。粪便中的有害物质被肠道重吸收，还会造成肌体自身慢性中毒，出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状此外，长期如此，肠道中的菌群环境苛能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。

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由此可见，当产生便意时一定要及时进行排便，千万不能憋着，以免久而久之酿成大患。

防患于未然，远离疾病

要避免肠道疾病的发生，就必须在平日养成良好的习惯，从生活小节做好预防工作。

第一，不要“忍便”。

无论工作多么繁忙，一旦出现便意时就必须及时解决。如果平常每3天才排一次大便，要引起高度警慑，就诊检查。

第二，避免产生陈便。

上班族经常在办公室久坐不动，这样就容易导致肠蠕动变缓，形成陈便；另外，如果长期在精神压力下生活，也会导致自主神经功能紊乱，引发慢性便秘，产生陈便。

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第三，合理饮食。

在日常饮食中应少摄人动物性食品，因为偏食高脂动物性食物与高蛋白食物会增加大肠癌的发病率。肠道中的胆酸和胆固醇在厌氧菌作用下可以生成致癌物，刺激肠壁组织诱发癌症。平时要多吃粗纤维。粗纤维可以吸附肠道毒素，减轻毒素对肠黏膜的伤害。乳酸菌是肠道中的有益菌，每天喝一杯酸奶可以有效调节肠平衡。

第四，排出废气。

睡前肌在床上，用双脚轮流踢打臀部，可以促进肠道排出废气。