腿抽筋困扰着不少孕妈妈，看怎样巧解孕妇腿抽筋! 腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕晚期都要面

腿抽筋几乎是每位准妈妈在孕晚期都要面对的问题，腿抽筋一旦出现，就非常难受，那应该如何应对呢？

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其实孕妈妈腿抽筋有五个主要原因：

1、钙缺乏。女性在怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，会出现大量钙流失。此外，胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大，而这些钙质都来源于母体。钙量的多少会影响肌肉兴奋性，倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态一直持续就会导致抽筋。

2、疲劳。孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，引起腿部抽筋；另外，血循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，也可诱发抽筋。

3、饮食不均衡。比如孕妇一次过量摄入肉类物质后也会引起抽筋，因肉类富含蛋白质，摄入过多影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

4、寒冷。冬季夜里室温较低，睡眠盖被过薄或腿脚外露，会致使寒气侵体也会引起腿部肌肉痉挛。

5、睡姿不当。孕后期，孕妇休息时，大多只能选择侧卧的方式。小腿由于侧卧而长时间被压迫或者被子过于严实，都会妨碍血液循环，造成代谢物沉积，引起肌肉痉挛。

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从以上原因可以看出，其实发生腿抽筋，都是孕妈妈没有适应孕期身体变化，只要孕妈妈能改善日常生活习惯，就能轻松预防孕晚期腿抽筋的现象。

比如，缺钙是孕期腿抽筋的常见原因，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物。除了缺钙，准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，其表现之一就是腿抽筋。因此，孕妈妈每天适当食用肉类对身体健康和胎儿的生长发育都是必要的，但要注意营养的均衡摄入。

腿抽筋了，也不要紧张，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展，拉长抽筋部位的肌肉，保持伸展状态，最后在抽筋局部用热毛巾敷敷。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

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预防腿抽筋，首先要保证腿部血流畅通，准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。睡觉时脚不要伸直，仰卧时将软枕夹在两膝之间。坐着时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上，上班可在桌子下放一个小凳子或木箱垫脚。