办公室5大伤身行为！原来跷脚坐可致盘骨错位公室白领及工作需要长时间久坐的人

办公室白领及工作需要长时间久坐的人，大多都会有颈部、肩膀疼痛的毛病。专家表示，这些情况其实是可以避免的，以下是常见的5大错误——导致身体出现劳损及创伤的举动：

1. 跷脚

经常跷二郎腿可致盘骨错位，可导致两方面的身体问题：

一、肌肉：跷二郎腿半小时、一小时，会导致一边身体的肌肉绷紧，另一边松弛，使整个盘骨容易错位。

二、骨骼：骨周围满布韧带，韧带犹如橡筋，当姿势不正倾向一边太久，也会令盘骨处于错位。

跷脚不会引致大病，但会使肌腱压住神经线，进一步导致脚麻痹。若再恶化可致坐骨神经痛，当事人甚至会不时觉得足部有触电感。

此外，爱跷脚者大部分也会有背部酸痛，定时拉筋都可以把问题纾缓。

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2. 使用电脑时头向前倾

可导致头部前倾症（Anterior Forehead Carriage）的颈骨错位，人的头部约有12磅重，因此颈部也需承受12磅的重量，当头向前倾，所承受的力度会愈来愈重。

当头向前倾多30度，膊头的受力相等于有一个3岁小朋友坐在上面，慢慢可造成颈骨错位。

有研究显示，当颈骨倾向前，可导致自律神经（Autonomic Nervous System）改变，而不只是骨与肌肉问题了。

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若自律神经受影响，可导致荷尔蒙分泌改变，长期可造成头痛，尤其是张力性头痛，与自律神经改变息息相关。

3. 计算机荧幕不正面摆放

此举会令头、颈及腰骨都会歪斜到另一边观看荧幕，可导致胸锁乳突肌（SCM）肿大，甚至会导致颈部倾斜；脊骨倾在一边，会容易头晕、头痛，甚至因为肋骨两边的大小不同，深呼吸也会有困难，睡觉也特别容易落枕。

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动作长期如此，也会使盘骨错位。

4. 背不贴椅

如果后背没有靠椅，肋骨因向前倾，会造成呼吸问题。想了解自己有没有这种情况，大家可以自测一下：当挺起胸膛呼吸时，身体前倾严重，而且呼吸会加深。

若惯性坐下时背部没有承托，可引致驼背，如果忽略了这个健康问题，有可能会造成背部胸骨痛，也就是别人说的「会感觉像针刺一样」

5. 鼠标手

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「鼠标手」医学名称是腕管综合症（Carpal Tunnel Syndrome），因手腕常重复和用力造成劳损、创伤，以及发炎压着神经线。

常见于长期使用计算机鼠标及键盘的人，主要征状是：手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

最主要是3只手指（拇指、食指及中指）麻痹，严重的会感到手部有一种火烧的灼热感，甚至更严重会导致3只手指萎缩。