缺钙缺锌会影响孩子的生长发育, 对照症状检测宝宝缺不缺钙和锌是儿童最容易缺的两大矿物质营养

钙和锌是儿童最容易缺的两大矿物质营养元素，如果不及时补充不仅会影响孩子的身高发育，还会影响孩子的消化系统，进而影响孩子神经系统的发育，所以要及时给孩子补齐！

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妈妈怎样才能知道孩子缺钙还是缺锌？除了去医院查微量元素外，其实妈妈们可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出来。

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宝宝缺钙的表现：多汗，夜惊，出牙晚，肌肉松驰。

宝宝缺钙应多吃的食物：虾皮、海带、排骨汤，猪肝、羊肝、牛肝、豆制品、牛奶，补充钙剂产品。

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孩子缺锌的表现：长时间不爱吃饭；经常口腔溃疡，或是舌苔上出现一片片类似地图状的舌黏膜；身高比同龄人矮小；抵抗力差，经常发生上呼吸道感染甚至是支气管炎等疾病。

孩子缺锌应多吃的食物：蛋、鱼、牡蛎、牛肉、瘦肉、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、核桃、花生、苹果，补充锌剂产品等。

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小编提醒：但补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃。

就算是食疗补充这两种矿物质，也要分开补充才好。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。