关于职场白领职业病，你需要知道的，在这里！运动不倒“问”"

很可惜，本期节目没有观众能够答对全部五题。我们一起来看看大家都错在哪里呢？

在为大家答疑解惑之前，我们先来做一个小自测，来看看你的颈椎情况如何？

是不是容易发生落枕？

左右转头时，眼睛无法看到肩膀？

向上抬头时，眼睛无法看到天花板？

转头时，颈部会发出“喀拉喀拉”的声音？

肩颈疼痛，有明显的痛点？

容易头晕，突然转头时尤其感到晕眩？

手指、手臂发麻？

你符合的数目越多，说明你的颈椎问题越严重。如果你有五项以上都满足，恐怕要去医院看一看了。接下来我们看题目。

平时做颈椎运动和放松时容易犯什么错误？

A 幅度太大

B 速度太快

正确答案： B

题解：

颈部僵硬时，做一些颈部运动可以缓建症状。做颈部放松运动时，幅度应该大，但速度不能快！因为，人体颈椎有多个精细小关节，突然发力会对颈椎造成额外伤害。左右转头/向上抬头/左右歪头,这些动作都提倡慢速,然后转/抬到自己可以承受的最大限度，以此来预防颈椎病。

除了颈椎问题之外，白领们还会受到腰背疼痛的困扰。腰背疼痛究竟由于哪些原因造成的呢？

肥胖会导致背部疼痛，这是真的吗？

A 真的

B 假的

正确答案： A

题解：

正常人体在直立位置时，人的重心一般在脊柱前缘，人体前后的肌肉群不会发生一侧肌肉群工作量增加的现象。肥胖症患者尤其是重度肥胖症患者腹部脂肪堆积过多，使人体的重心明显前移，为了维持正常姿势，腰、背肌就要加大牵拉力，长期处于紧张收缩状态，极容易产生疲劳。

以下哪个动作对缓解背疼无效？

正确答案：D

题解：

缓解背痛可采取拉伸后背肌的方式，并同时加强背部肌肉的力量。

BC都可以加强背肌力量，从而达到预防减轻背痛的效果。A可以有效拉伸背部肌肉，放松脊柱，从而缓解背痛。而D仰卧起坐主要锻炼腹肌，无法缓解背痛。

当白领们走出办公室，走入运动场，下定决心要好好锻炼一下子的时候，会不会碰到无从下手的情况呢？不管进行什么运动之前，运动都是必要的，尤其是在冬天。不过你知道怎样的热身方式是正确的吗？

运动前要进行静态拉伸，这个说法是对的吗？

A 正确

B 错误

正确答案： B

题解：

运动前建议进行动态拉伸，运动后采取静态拉伸。如果在运动前进行静态拉伸——将肌肉保持在一个拉长、固定的位置30秒以上，会降低运动时的表现，例如爆发力与力量的下降。所以，在训练之前做一些动态拉伸，避免运动损伤的同时，还能提高运动性能；在训练后做一些静态拉伸，放松肌肉，缓解疲劳。

如今年轻人之间，不再问天气，不再聊人生，我们关心的是昨晚熬到了几点，今天又脱发了几根。据说，第一批90后已加入秃头大军,今天你脱发了吗?

关于防止脱发，以下说法正确的是

A 洗头后，把湿发梳顺再吹

B 头发不乱不用梳

C 应从发根梳到发尾

D 阳光直射时戴帽子

正确答案： D

题解：

紫外线会损害头发和头皮，使头发干枯变黄。阳光直射的日子避免日光暴晒。

A头发没干就梳，会伤害头发尚未闭合的角质层，建议洗前就先梳通头发。

B长期不梳头，头皮及发囊就缺乏良性刺激，很可能变得不健康，最终导致脱发。

C一梳到底容易导致头发打结，因此拽掉一些无辜的头发。正确步骤是，握住一截头发，梳开发梢；再由头发中段梳向发尾；最后从发根再开始慢慢梳向发梢。

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