通过拍打全身来健身自古以来就有，是传统按摩疗法中的一种常规手段。

只要拍打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效，但是拍打健身必须讲究一定章法。下面为大家介绍此套简易的拍打健身方法，最好在每天早餐前进行，这样效果最佳。

1.拍打头面

用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。

此方法能防治头痛、神经衰弱、脑血栓等病症，同时能够增强记忆力，明目健脑。

2.拍打腰背

取站立姿势，用一手掌心与另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。

此方法可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、动脉硬化、冠心病等。

3.拍打胸腹

取站立姿势，两脚向两侧分开与肩同宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。

此方法具有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症状。

4.拍打四肢

取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。

此方法能够防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。

5.拍打臀部

左手掌或握拳拍打左侧臀部，右手掌或握拳拍打右侧臀部，左右臀部各拍打50-100下。此方法可防治臀部肌肉发育不良等。

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由体育健身365小编康康整理

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