正文开始：

前几天在公司吃午饭的时候，一起吃饭的小姑娘一直打着哈欠。我们都跟她开玩笑，是不是又追剧到深夜啊？哪知，姑娘放下筷子，一脸正色地说，不是，因为我最近每天都十二点以后才睡。

我们几个瞪大了眼睛，因为白天的工作强度已经很大了，高度运转的大脑和一刻不停歇的方案早已经把精力榨得干干净净。加班回到家往往都八九点了，吃个晚饭休息片刻就该睡觉了，哪儿还有精力折腾到十二点。

姑娘说，下班后是真的累，但自己还有一大堆课程要上，怎么也得撑着上完，要不然钱不是白花了嘛。

我感慨年轻就是精力好，也忍不住问她，那你晚上熬这么晚，白天真的精力够用吗？姑娘捋捋头发说，肯定会困啊，但是感觉晚上没有虚度时间还是充实的啊。我呆了半天，说，那你是很拼啊。

姑娘的近况我们都是知道的，早上刚来就呵欠连天，开会的时候经常开小差，有几次上班打瞌睡差点被领导抓包，手上的方案也是状况频出，明显感觉整个人精神不好，大白天的就萎靡不振。

不能说姑娘不努力。但最近的业绩报表却显示姑娘的业绩并不好看，更直白点说是下滑得厉害。跟她一起合作的同事都感觉被拖了后腿，纷纷表示想换个搭档。

尽管如此，姑娘仍然我行我素，丝毫没有意识到自己这毫无章法的努力恰恰是本末倒置，该休息的时候不休息，该工作的时候又没精力工作。

很明显，一个人的精力是有限的，如果基本睡眠时间都不能保证，那白天就很难有足够的精神去对付高强度的工作，更别提高效完成了。

以为自己熬夜了，学习了，没浪费时间，事实却正好相反。

有一段时间，我特别热衷于下班后加班加点地看各种教程，生怕漏掉一个能提升自己的机会。但白天一整天的高负荷工作，等下班回到家七八点连晚餐都提不起精神准备了，更别说要重新打起十二万分的精神去开始新的学习了。

后来大多数情况是，晚上硬撑着学到十二点多，看看表，对自己说很晚了睡吧，然后关了电脑，心满意足地进入梦乡。尽管第二天起床明显睡眠不足，上班期间无法集中精力，经常走神，工作效率也很低下，但自己却一直没意识到问题所在。

直到有次朋友看我白天神游太空之后，跟我说，

如果连最基本的精神质量都无法保证，你的熬夜充其量就是作秀给自己看，不具备任何效用。

那会儿我才如梦初醒，看看自己最近的工作状态，明显感觉心有余而力不足，因为缺乏休息时间，精神不济，短期还扛得住，时间一长就像是那种感冒长期不好，脑袋昏昏沉沉，早晨起床丝毫不觉得神清气爽，反倒是头重脚轻。

诚然，我相信很多人选择在下班后的休息时间疯狂充电，初衷都是积极向上的，想给自己再增加一点在竞争中脱颖而出的砝码，想在芸芸众生里再出色优秀一点点，想凭借自己的辛苦付出早一点实现财务自由。

但是，这一切的前提都应该是不以牺牲健康为代价。

年轻的时候总是心比天高，喜欢一切带有仪式感的东西，想拼命想出名想加足马力换一个精彩人生。可是，很多时候我们都忽略了自己是否能正确对待产出比，误认为自己消耗了时间、精力，是朋友圈里最拼命的那个人，这就是努力了。

其实却不然。

付出了时间、精力，一定也要得到相应的知识增长回报才算值得，否则这种玩命式的努力只是给自己的心理安慰罢了。

当社会竞争越来越激烈，越来越多的我们都不自觉加大负荷，想拼命一点再拼命一点。然而，

越是不肯放松，越容易被盲目无效的努力冲昏头脑。

我们熬夜，我们废寝忘食，我们牺牲社交休闲的时间，甚至认为和朋友煲个电话粥、看个八点档都是在浪费生命，我们的日程从早上睁眼睛到晚上闭眼睛都安排得十分紧凑，就是为了能争分夺秒提升自己。但是更多时候，

这种自嗨式努力所获得的回报却远远小于有成果输出的有效努力。

大家都不甘落于人后，所以一分一秒都不想浪费。但要知道，熬夜不等于努力，每晚加班加点也不代表你就真的拼命了。你要努力，但不是盲目无效努力。只有在身体健康、精力充沛的前提下，你的充电提升才有意义。

愿你疲惫心累时就安心入眠，

能量充沛时就奋力奔跑。

能自律拼命，也能舒心自由。

编辑 / 刘辛未

来源 / 现在就是最好的时刻（ID：mydd1220）

版权属于原作者

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