这10个令你发胖的习惯，赌10包辣条，90%的姑娘都有！减肥需要方法

减肥需要方法，减肥需要坚持

但减肥其实并没有那么难

减不下去往往是因为走了误区

这10个让你中招就胖的习惯？

你中了几个？

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1、让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”

通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿

为什么少吃一顿也成了坏事呢？

让我们设想你被困在一个监狱里

只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃

那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？

储存食物

因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃

同样的道理

如果你经常大吃一顿，再饿一顿

身体也会形成储存食物的惯性

这会直接导致我们发胖

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2、开灯睡觉

晚上的照明光

即使再微弱也会导致不断增加人的体重

就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免

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3、强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生

是不是在说你？

如果经常憋三急

不仅会让身体内的代谢垃圾增加5-10倍

并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢

都有很大影响

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象

这是因为一直坐着或站着憋三急

大量代谢垃圾和脂肪堆积在这几个部位

想要自己排出代谢垃圾顺畅，先尊重身体的排污系统吧！

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4、可恶的空调

空调让我们总是待在恒温的环境里

所以我们不用调节自己体内的热量

但如果气温很低

我们的身体就会自动消耗脂肪以保持温暖

如果天气很热，我们的食欲就会降低

使用空调的人，热量调节机制受阻

更容易肥胖

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5、吃东西太快

有没有吃饱并不是肠胃告诉你的

而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了

大脑和身体之间的联系有20分钟的延时

事实上你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点

吃得越快就会吃得越多

因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了

所以，吃饭还是应该细嚼慢咽

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（这图有毒）

6、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪

所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

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7、做剩饭菜的清道夫

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量

吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好

就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞

在点餐之前就要考虑好自己的食量

人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了

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8、坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做

比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞

还会让身体局部出现水肿

是最容易引发肥胖的细节

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9、你少吃的是哪一餐？

早餐、午餐还是晚餐？

发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！

不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

出招：早餐是一天当中的第一顿正餐

最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐

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10、上一餐或下一餐吃多少？

发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃

反复这样，肯定瘦不下去！

出招：记住这一句话，“总热量才是真相”！

不要以为少吃一餐就能变瘦

一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

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看了这10个习惯，数数自己都中了几枪

100%中枪的，我只能说

服！