腰围粗寿命短！超过这个数值的人危险了脖子越来越粗

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脖子越来越粗，肚子越来越大……你不只是胖了！身体这些地方“变粗”，可能是大病预警！

脖子粗

血管变差

脖子肉厚，发生心血管意外风险高！双下巴、脖子粗意味着血脂异常可能性大，是心脏不健康的信号。

将皮尺水平置于颈部最细处测量，即低头时摸到的颈后最突起处，至前面的喉结下方。如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35 厘米，则说明脖子粗，发生心血管事件风险高。

★每天吃一匙坚果护心脑

每天吃一汤匙坚果，搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病威胁。杏仁、榛果、腰果等坚果富含单不饱和脂肪酸，可帮助维持血中的“好胆固醇”，降低心血管疾病风险。

腰粗

易患结肠癌

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。成年男性腰围小于85厘米，女性小于80厘米为正常。如果腰围超过100公分，除心脑血管疾病，患结直肠癌风险也增加两倍以上！

腰腹部堆积的脂肪会引起慢性炎症。相比皮下脂肪、大腿肌肉脂肪等，堆积在内脏器官的脂肪危害尤其大，它与结肠癌的发病风险明显相关。

★运动让肠癌风险降一半

红肉是结直肠癌发生的直接危险因素，尽量少吃红肉尤其是烧烤。膳食纤维是我们消化道的“卫士”，可减少肠道垃圾沉积，降低肠癌。此外，多运动也使结直肠癌发生下降50%以上。

手脚粗大

当心肢端肥大

发现自己鞋号越来越大、手脚越来越粗、额头越来越宽？症状严重就要警惕了，或是脑垂体瘤引起的肢端肥大症！

肢端肥大症是由垂体前叶生长激素细胞腺瘤分泌生长激素过多，引起软组织、骨骼及内脏的增生肥大及内分泌代谢紊乱。

★并发症凶险要尽早治疗

此病发病率不高，但患病有潜伏期。不及时治疗，可能因代谢并发症，如糖尿病、心脑血管及呼吸道疾病死亡。如果感到自己鞋号越来越大，五官手脚逐渐变粗，最好及时到医院就诊。

大腿粗

老了走路变迟缓

大腿脂肪蓄积过多，晚年步行速度会更迟缓。美国北卡罗纳州WakeForestBaptist研究中心的报告指出，迟缓的步行速度，是导致老年人残疾的高危因素。

研究为大腿脂肪过多、有“大象腿”的成年人敲响了警钟。为避免晚年步行速度迟缓，发生功能性障碍和残疾，年轻时要多运动减少大腿脂肪，增强大腿肌肉力量。

★应对“大象腿”练蹲起

每天练习下蹲（2组，每组15次）、弓步（每条腿15次）或提踵（直立，慢慢提起脚后跟，以脚趾点地，之后脚后跟慢慢着地。双手扶墙或者椅子，以保持平衡。2组，每组15次）。