警惕!研究统计三分之二的糖尿病患者都是因“这个”原因而死的【心脏病和糖尿病的关系】患有糖尿病的

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【心脏病和糖尿病的关系】患有糖尿病的人患心脏病的风险增高。但是通过饮食、锻炼和生活方式的改变等一系列方法可以保持心脏健康。

大多数患有糖尿病的人都意识到心血管疾病的风险增加了。统计数字确实令人吃惊:将近三分之二的糖尿病患者患有高血压，根据美国糖尿病协会的统计，患有糖尿病的人患心脏病或中风的几率要高出两到四倍。

糖尿病和心脏病之间的联系始于高血糖水平。随着时间的推移，血液中的高糖会损伤动脉，使动脉变得僵硬。在这些血管内部形成的脂肪物质，称为动脉粥样硬化。这最终会阻止血液流向心脏或大脑，导致心脏病发作或中风。如果有心血管疾病或中风家族史，患心脏病和糖尿病的风险会进一步升高。

心脏病发作或中风是糖尿病患者死亡的主要原因。因此，要懂得保护心脏几个小的生活方式的改变，不仅可以帮助预防心脏疾病，而且可以更有效地管理糖尿病。

保持运动，美国心脏协会建议每周五天，至少30分钟的有氧运动。如果没有时间一下子做30分钟运动，可以分成10分钟。此外，美国糖尿病协会建议每隔30分钟做几分钟的轻度活动，以帮助改善血糖控制。

小剂量阿司匹林，美国心脏协会建议每天服用小剂量阿司匹林，这样可以降低患心血管疾病的风险。

吃心脏健康的饮食，减少食用饱和脂肪、反式脂肪、盐和胆固醇的食物，如油炸食品、红肉和蛋类。多吃些高纤维食品，包括全谷类食品、蔬菜和水果。

如果超重了，试着减掉体重。

保持胆固醇的正常水平，低密度脂蛋白(坏)胆固醇应低于100;高密度脂蛋白(好)胆固醇应高于40 。

保持血糖水平，每年至少进行两次A1C测试，正常糖化血红蛋白水平应低于5.7。

保持血压控制水平。理想情况下，血压应该是120/80或更低。

最后，如果有任何心脏病发作的症状，立即寻求医疗帮助，因为早期治疗可以减少对心脏的潜在损害。(Lily 207608)