女人标准体重对照表，看看你是否达标！冬天是最适合减肥的季节！甜甜圈体重相对于一个女人而言

体重相对于一个女人而言，无疑是致命的。

胖了穿衣服不好看，太瘦了男人又不喜欢，那么女人最合适的体重应该保持在多少为最佳？

不妨让我们来看看这份女人标准体重对照表

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看了表后，不知道你的体重是否达标？你们知道吗，冬天其实是最适合减肥的季节了！

实际上，冬季或许正是减肥健身的好季节。穿着厚衣服走路，实际上增加了人体的能量消耗。如果能走得快一些，或者慢跑一下，让身体感到微微地发热，就可以得到减肥的效果。记得若干年前，我就是在1月底的严寒当中开始减肥锻炼的。虽然出门时怕冷很不情愿，回来时却全身温暖非常幸福。

由于11-1月是人们工作最紧张的时期，压力大，睡眠差，其实是最不利于“冬藏”养生的。如果冬天能坚持运动，可以很好地消除压力，改善睡眠质量，改善消化吸收功能，这样正是帮助身体休养生息。如果冬天能坚持运动，做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病，不仅能预防肥肉上身，春天到来时还能收获更多的活力和美丽。

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冬天减肥，早餐要吃好

人体最大消耗是在上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

早餐推荐：全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物。

水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果（如核桃、杏仁、葡萄干）。

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冬天有没有轻松减肥的方法？

有！每天坚持食用辣木籽，每次仅需2~3粒，剥掉外壳降内子用沸水冲泡，加蜂蜜同泡吸收效果好，泡后的内子可食用。一日2次只需一星期就会有明显的效果！

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辣木籽为什么能减肥？

辣木被称为“营养之树”，其中还含有大量的辣木油，能有效促进排毒、加速新陈代谢，排除体内多余脂肪，因此具有很好的减肥功效。

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辣木籽不但具有减肥功效，还具有润肠通便、排毒养颜和醒酒等作用。它还富含人体必需的多种蛋白质、维生素、矿物质及多种药效成分，既能有效补充营养，又能滋阴降火，通肠利便，疏肝理气，调节“三高”等，促进健康。

辣木籽的营养价值

辣木营养成分丰富而全面，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，还有众多的保健功效。辣木所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。（百度百科可查）