低头族，你的身体已经吃不消了！就在“低头族”低头的那一刹那

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就在“低头族”低头的那一刹那，因为他们的专心致志、心无旁骛，使得他们对身边的世界无动于衷……

近日，江苏南京的一名女子走路时玩手机误入立体停车库，瞬间被传送到负一层......结果被撞受伤！

除此之外，现在流行的手机游戏也让很多人沉迷游戏，无法自拔。关于这一点，小固的同事阿欢就是一个典型的存在。

阿欢喜欢玩手游，近日发现自己的右手大拇指上竟然长出一个绿豆大小的包，导致大拇指都无法弯曲了。去医院检查，被医生诊断为：过度玩手游导致的腱鞘囊肿……

除了“手机手”

长期低头玩手机

还可能会出现

“手机颈”“手机眼”“手机脑”

……第一宗罪：手机手

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手机游戏对于手指尤其是大拇指的操作十分讲究，玩游戏时拇指需要不断地点击屏幕，持续重复动作大概一个半小时，手指就会开始发酸。

这是因为重复性的动作引起手部肌腱之间的过度摩擦，容易诱发肌腱和腱鞘的损伤性炎症和水肿，引发拇指外侧疼痛，导致腱鞘炎等健康问题。

健康建议：预防腱鞘炎的最佳方法就是休息，可以做些手指伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握拳头不放，几秒之后再放松。亦可用热水浸泡手腕，加快血液循环。第二宗罪：手机颈

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在沙发上用“葛优躺”的姿势玩手游，刚开始感觉很爽，过会儿颈部就受不了了。

这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其它软组织造成损伤；另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。

健康建议：应尽量避免“葛优躺”的姿势，玩一会儿后站起身抬抬头、伸伸懒腰、做一下扩胸运动，这些都能帮助减轻颈椎的压力。第三宗罪：手机眼

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除了颈椎，被手机深深伤害的还有我们的眼睛。长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。尤其在昏暗的环境下玩手机，更为伤眼。

健康建议：如果眼睛感觉疲劳了，可以按摩眼眶骨，帮助泪腺分泌，或用一条温毛巾热敷眼睛，大概5分钟就好。

此外，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于保护视力，其保健机理在于保护眼睛的微血管，进而促进眼部的血液循环，同时加速视紫红质（眼睛中的感光物质）的再生，提升眼睛适应黑暗环境的能力。第四宗罪：手机脑

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睡前玩游戏玩嗨了，躺下后身体明明觉得很疲劳，可是脑海里一直回荡着游戏中的画面，睡不着了。这是由于大脑连续性地受到刺激和兴奋所造成的。

要知道人体的各个器官会在夜晚十点以后陆续进入代谢的状态，熬夜会让身体器官代谢不充分，从而导致很多健康问题主动“找上门”。

健康建议：对于花在手机上的时间，大家一定要丈量好一个“度”，最好在晚上23点前睡觉，在入睡前尽量不要玩游戏。小固有话说：

“ 如非必要，你可以多长时间不碰手机？”

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