肠胃，是人体消化系统的一部分，

对人体健康非常重要。

说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数。

八大清肠能手，还你一个健康肠道。

清肠能手

糙米

糙米含丰富的蛋白质、

纤维素（是白米的两倍）、

矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，

能有效提高人体免疫力，净化血管，

促进新陈代谢和血液循环，

帮助消化及清理肠胃，

为肠道输送源源不断的能量。

研究显示，

长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，

此外它还能平衡血糖、

防止尿酸过高、预防便秘。

清肠能手

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、

番瓜素可帮助分解脂肪，

木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，

吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

清肠能手

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，

还能调理肠胃内细菌平衡，

净化肠胃，刺激肠胃蠕动，

防止便秘，减少肠胃疾病发生。

但要注意的是，

酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，

效果没有较稠的酸奶好。

清肠能手

菠菜

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，

能使血糖保持稳定。

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、

夜盲等维生素缺乏症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，

具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，

既能激活大脑功能，

又可增强青春活力，防止大脑老化。

清肠能手

木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，

可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，

起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，

对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手

海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，

富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，

能清除附着在血管壁上的胆固醇，

使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，

在肠内能形成凝胶状物质，

有助于排除垃圾物质，

阻止人体吸收铅、镉等重金属，

排除体内放射性元素，

同时有助于治疗动脉硬化，

并可防止便秘的发生。

清肠能手

苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。

对于健康最显而易见的效果是：

促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，

将肠道中的垃圾降至最低；

其中的可溶性纤维素，

有效增加了残渣的排出能力，

让你告别“小腹婆”，

保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，

能降低肠道老化的速度。

因此，苹果最好带皮吃哦！

清肠能手

花生

有调查研究表明：

花生对于强健肠道有很好的效果。

这是因为花生入脾经，

有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，

也会增加肠道的韧性，

使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

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