?40岁后每天吃一碗，精神好，睡得安稳，比阿胶还厉害
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正文开始：
年过40的朋友，都会有这样的体验：明显感觉自己身体和精神跟不上了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气。如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。
这是为什么？
早餐吃得不对
早上这顿饭，如果吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。
阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹。不过对于中老年人，这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。
下面这一碗由
八种食物组成的“八仙粥”
，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高。对于一部分中老年人而言，更加合适。
黑豆——补肾明目
现在很多
人
都缺乏B族维生素，这和饮食习惯有着密切的关系。豆
类其实就是很好的补充来源，且黑豆可以
帮助明目、补肾气
。黑米——养心降压
自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有
改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压
等功效。
黑芝麻——益寿软血管
黑芝麻补肾，含大量维生素E，
可软化血管
，是中医有名的药食两用益寿品。核桃——健脑抗衰老
核桃所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。其中的微量元素锌和锰，是脑垂体的重要营养成分。常食核桃
有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神
。
薏米——健脾利湿
现代人常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱调，体内
就会
有湿气，水的代谢也会乱掉。这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以
帮助健脾利湿
。大米——补充能量、调节口感
大米在这道“八仙粥”中，主要是用来
调节口感的、补充碳水化合物
的。
红糖——补充矿物质
红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以
帮助补血、健脑
。其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。百合——安神养五脏
百合是著名的
安神宁神、养阴润肺、滋养五脏
的药食两用之品。
每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了。
精神状态好了，睡的也安稳了
。一碗八仙粥，不仅可以让你的白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去年轻了好几岁！今年
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