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「瑜伽」42岁陈数再爆火！20岁的身材，体重维持95斤，坦言瘦身方法很简单( 二 )

时间：2020-03-27 08:54      


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这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
【 「瑜伽」42岁陈数再爆火！20岁的身材，体重维持95斤，坦言瘦身方法很简单】建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
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适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
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适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
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这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！


稿源：(举人力量)

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标题：「瑜伽」42岁陈数再爆火！20岁的身材，体重维持95斤，坦言瘦身方法很简单( 二 )


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