----“少女胯”和“妈妈胯”有何区别？生没生过孩子 ， 明白人一眼便知//----

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女人结婚生子本是平常事 ， 但是有多少人真正的关心过 ， 生孩子对于一个女人来说就是在鬼门关走了一遭 ， 因为爱所以女人冒着生命危险生下了属于自己和他的爱情结晶 。

一个女人在生完孩子之后会面临着很多的尴尬 ， 当一个女人变成一个妈妈的时候 ， 迎接她的有时候往往是岁月的痕迹和身材的走样 。

尤其是听到别人说“这个女人一定生过孩子了”自己心里会咯噔一下 ， 为什么明白人一眼便可以看出 ， 女人是否生过孩子呢？

很多妈妈生产完毕后特别注重于保养自己 ， 因为生产之后身体营养的缺失 ， 会让一个女人失去原有的少女光环 ， 由于身体的变形 ， 尤其胯部变宽 ， 很多过来人 ， 明白人一眼就能看出来 。

然而最让妈妈们烦心的就属产后的这个部位了 。

在生产后 ， 女人的跨部会变宽 ， 臀部也会下垂 ， 大都由这两个原因造成的？

① 孕期和产后进补太多：导致身体肥胖 ， 并且长期处于久坐和久睡状态 ， 让女人的腰部、腹部和臀部都囤积了大量的脂肪 。

② 分娩时宝宝经过骨盆会导致骨盆变宽：顺产妈妈在生产的时候 ， 宝宝会通过产道分娩而出 ， 这个时候宝宝会最大程度的把妈妈的骨盆撑开 ， 这样才能顺利娩出 。

辣妈成为了当今比较时尚的人群 ， 因为即便是生完宝宝 ， 她们的身材依然保持的很好 ， 并没有因为生完孩子导致体型的变化 ， 反而更多了一些妖娆和母性的魅力 。

辣妈亲身体验分享产后保养小妙招 ， 从照片不难看出 ， 这位妈妈身材生产前和生产后 ， 几乎看不出太大的变化 ， 当然长得美是一方面 ， 更重要的其实来自于妈妈的自律和科学保养方式 ， 大家不妨学习学习 。

? 辣妈小妙招

1）孕期控制饮食

孕期一定要控制饮食 ， 很多妈妈甚至说很多老一辈 ， 总是在孕妇怀孕的时候 ， 千叮咛万嘱咐的告诉孕妇一定要补补补 ， 殊不知这种不科学的进补方式 ， 不仅不能让孕妇得到充足的营养 ， 反而会增加肥胖的产生 。

因此在孕期 ， 孕妇需要适当的补充即可 ， 保证营养均衡 ， 切记不可过分的进补 。

2）产后坚持母乳喂养

产后母乳喂养一方面可以增加宝宝免疫力 ， 而且母乳营养也颇为丰富 ， 还有一方面就是 ， 能够让妈妈更多的分泌雌激素 ， 加快身体的代谢 。

研究表明 ， 母乳喂养可以消耗身体500大卡的能量 ， 相当于跑步10公里 。

想要保持好身材 ， 母乳喂养很关键哦 。

3）运动很重要

很多孕妇在孕期就很少运动了 ， 减少运动量的同时进补过多的食物 ， 导致身体的脂肪堆积 ， 长期得不到锻炼的身体 ， 也会变得越来越懒惰 ， 因此适当的运动 ， 一方面有利于生产 ， 另一方面有利于妈妈的身材恢复 。

运动方式千千万 ， 如何恢复少女臀却需要掌握这几个技巧：

①桥式支撑

需保持仰卧姿势 ， 然后双手放于身体两侧 ， 手心向下 ， 双脚分开与肩同宽 ， 收紧核心 ， 利用腹部力量向上顶臀保持腹部和大腿平行 。 顶起坚持3秒缓慢落下 ， 一组12次 ， 一般做3-5组最适合 。

② 蚌式支撑

此式侧卧 ， 双腿类似于贝壳一张一合 ， 身体侧卧 ， 曲腿90° ， 利用踝关节和膝关节并拢 。

配合呼吸稀奇侧上面的腿尽力抬高 ， 然后缓慢放下 ， 可用一个辅助带来增加动作难度 ， 此运动的目的是为了刺激臀中肌 ， 让其更加紧实 。

③ 侧身抬腿

四脚板凳式 ， 跪坐在瑜伽垫上 ， 双手撑地 ， 两侧分别 ， 一条腿向外做抬起放下动作 ， 过程中一定要保持腿部的弯曲 ， 左右两侧各5次 ， 每日三组为宜 。

④ 深蹲

双脚分开与肩同宽站立 ， 配合呼吸吸气双臂抬起 ， 呼气下蹲臀部至双膝处 ， 保持背部直立 ， 15个为一组 ， 一般3组为宜 。

锦鲤妈咪寄语

自律坚持是保持好身材的秘诀 ， 因此妈妈如何能够保持青春保持美丽保持健康 ， 请一定保持好自律且使用正确的方式 ， 让自己青春永驻 。

互动话题：你产后是少女胯还是妈妈胯呢？

来源：(锦鲤妈咪)

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标题：“少女胯”和“妈妈胯”有何区别？生没生过孩子，明白人一眼便知