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1.产气食物 ， 晚餐不适合进食容易胀气的食物 ， 像常见的豆类食物最好少进食 。因为本身豆类食物比较难消化 ， 如果总是在晚餐进食很多的豆类食物 ， 此时腹部的饱胀感明显 ， 而且消化过程中会产生很多的气体 ， 还容易降低睡眠质量 。因此 ， 在晚餐应该避免进食这些容易产气的豆类食物 。

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2.过于辛辣食物 ， 西南一代的朋友几乎顿顿吃辣 ， 可以说一天没辣简直是活不下去了 。但其余省份的人 ， 未必能享受的了这种美食 。辣椒在嘴里时我们会感觉辣辣的 ， 当它进入到肠道时 ， 会使肠道不规律的蠕动增加 ， 从而导致肠道内的食物残留时间过长 ， 引起腹泻的症状 。此外辣椒在肠胃里也会不断刺激肠胃和消化道 ， 在刺激下黏膜会不断增厚 ， 从而对热刺激、辛辣刺激越来越不敏感 ， 这样使人们更爱吃热、辣的食物 ， 长期下来 ， 很容易诱导癌症的发生 。

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3.餐后甜品是禁忌 ， 很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 ， 长此以往也有引发心血管疾病的可能 。

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4.晚上不适宜吃姜 ， 大家应该听过这样一句话 ， 晚上吃姜就等于是在吃砒霜 ， 虽然这种说法比较夸张 ， 但也是有道理的 。晚上的时候最好不要去吃姜 ， 尤其是生姜 ， 姜会使体内的血液流通的更加快 ， 而且还会去刺激胃的分泌 ， 从而让肠胃处于兴奋的状态 ， 也会促进消化 。晚上不能吃姜 ， 大家可以选择在早上吃姜 ， 而早上吃姜对身体是有一定的好处的 。
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来源：(光明网)

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标题：[]在晚上不要吃4种食物，不仅会让你肥胖，还会生病