「健脑」中老年养生别盲目，4件小事坚持住，延缓衰老大步迈向“长寿路” 养生|健脑|科学饮

每天早晨在公园都能够看到老年人在跳广场舞，或者在锻炼身体。这都是非常让人值得学习的方面。不过尽管这样，还是因为饮食或者其他坏习惯，导致身体的亚健康，让我们成为了老年人中并不是身体强壮的那一类人。那么这个时候如何拒绝亚健康，那么就要学会“四个习惯” 。
【「健脑」中老年养生别盲目，4件小事坚持住，延缓衰老大步迈向“长寿路”】

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第1 ，坚持锻炼
很多老年人喜欢晨练，这是一个非常好的习惯，但是很多人在运动完之后就没有了饥饿感，晨练完最后也放弃了早饭这一个环节，直接吃中午饭，其实这并不是一个好的习惯，而且在吃早餐的时候，一定要学会饮食搭配，五谷杂粮，牛奶鸡蛋都是不错的选择。有老年人喜欢早上吃油条，如果嘴馋的话可以吃，但是不能天天吃，毕竟这是对身体不好的，所以一定要自己的营养合理搭配，一日三餐一定要吃。

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第二、学会补脑
人到了一定的年纪，身体各个器官就会开始慢慢的衰退，大脑也不例外，大脑是身体的司令部，大脑衰老了意味着身体就不行了，所以要注重脑部营养的补充，萃枫苷是大脑所需的最关键的营养物质，能够预防和治疗大脑神经受损，可以修复受损的脑细胞，促使神经组织得生长再发育，能够提神醒脑，滋养脑神经，恢复提升大脑的辨别能力、认知以及学习思维能力，是抑制大脑神经细胞的歧变和衰退的重要物质。

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第三、保持乐观
很多人在上了年龄之后，在面对一些事情的时候，都会变得斤斤计较起来。而且和而你因为一句话就要发生口角之争。其实这是非常不好的习惯，当你开始变得斤斤计较，心胸狭窄的时候，就会因为心理，从而影响自己的身体健康。所以一定要让自己的心情变得开心起来，不能因为一些小事情而让自己郁闷，这是得不偿失的。

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第四、早起喝温水
我们经过睡眠，一晚上的新陈代谢，需要通过血液而排出去。这个时候如果你喝一杯温水，就可以加大新陈代谢，让我们的血液更加通畅，身体器官也会，从而进行自我排毒。不要小看这一个小小的举动，因为早上起来喝一杯温水这个小习惯，是可以预防高血压的哦！