【耳穴】世界睡眠日，中医专家教你如何调理失眠睡眠|耳穴|治疗

_原题是：世界睡眠日，中医专家教你如何调理失眠
【【耳穴】世界睡眠日，中医专家教你如何调理失眠】充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日，定为世界睡眠日。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任、省青年名中医刘勇，提醒大家要记住这16个字：“熬夜晚睡，弊多利少，子时前入睡，有益健康” 。

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据刘勇医生介绍，人体的阴阳消长与自然界的阴阳消长和时辰密切相关。人在子时（23:00-1:00）前入睡，胆能完成代谢，若子时前不入睡，便会气色青白。长期的睡眠障碍影响正常的工作和生活，会导致多脏器的功能紊乱、内分泌和免疫系统紊乱，影响正常发育且易导致各种疾病，如糖尿病、神经衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。刘勇医生建议长期失眠的患者，可以根据不同证型，采用药膳、推拿、耳穴、茶疗四种疗法，自我治疗，调理睡眠。

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药膳疗法
中医自古就有药食同源的说法，以食物为主，药物为辅做成美食药膳治疗失眠，不同的证型可选择不同的药膳，如痰食阻滞，胃中不和引起的失眠，宜半夏秫米汤，半夏10g ，秫米30g（可用黄黏米或薏米代替），洗净加水800ml ，沸后小火熬 20min ，睡前半小时服。失眠伴有性情急躁易怒，口苦口渴，目赤红肿，小便黄赤，大便秘结等症，属肝火扰神型，可服用柴胡决明子药粥，柴胡15g ，决明子20g ，菊花15g ，冰糖15g ，大米100g 。柴胡、决明子、菊花三味水煎，去渣取汁，与大米煮粥，趁热加入冰糖至融化。每日一剂，分2次服用。
推拿疗法
推拿治疗失眠也有显著疗效，如取风池穴，安眠穴，中脘穴，采取点、按、揉等手法，颈项不适者，推拿其颈部；头痛头晕者，点揉百会、太阳；伴有胃脘不适者，点揉脾俞、胃俞等。可以每日按摩印堂穴、涌泉穴、足三里穴、三阴交穴、太阳穴、失眠穴三次，每次60下，按摩时用力均匀持久，局部产生酸麻胀痛感为准，坚持治疗4周以上，可取得疗效。
耳穴疗法
耳穴可以疏通脏腑经络，调节阴阳平衡，扶正祛邪。刺激耳穴能调节人体神经和内分泌系统，促使睡眠从病理状态恢复到生理状态。失眠患者可以睡前自己进行耳廓摩擦及穴位拍打，可以通过按摩耳廓上五脏及内分泌的反映区，调节脏腑平衡和全身的机能来缓解不寐，也可以通过耳穴压籽以及耳穴揿针的方法治疗。
茶疗疗法
茶疗是防治疾病的一种中医传统剂型。唐·陈藏器云：“主要为各病之药，茶为万病之药” ，可见茶是治病良方，有调和脏腑阴阳的功效。如绿茶：取绿茶15-20g ，以沸水浓沏后，早起服用， 8点前饮完后不再饮，可使中枢神经由高度兴奋转为高抑制状态，减轻当夜失眠；酸枣仁茶：取炒酸枣仁（可砸碎）15-30g ，白砂糖少许，晚餐后沸水泡10-15分钟后饮用，具有养心阴、益肝血的功效，可以治疗失眠。
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